تكسبك الوزن.. 5 أخطاء ترتكبها عند تناول الإفطار

نرتكب بعض الأخطاء دون قصد في أثناء تناول وجبة الإفطار، مما يجعل هدفنا المنشود في إنقاص الوزن لا يتحقق بسهولة، وبعض هذه الأخطاء من السهل تغييرها، كل ما علينا فعله هو معرفتها للبدء في التخلص منها.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، أبرز العادات الخاطئة التي تكسبك الوزن عند تناول وجبة الإفطار، وفقا لما ذكره موقع "Eating this".

يعتاد بعض الأشخاص على تناول وجبة الإفطار مع مشاهدة التلفزيون لمعرفة أحدث الأخبار، لكن هذا يشتت انتباهك أثناء تناول وجبتك مما يجعل تتناول الطعام بسرعة، وهذه السرعة تجلب لك الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي اكتساب الوزن الزائد.

إذا لم تلحق وجبة الإفطار في المنزل، فبالتأكيد قد تلجأ إلى المعجنات باعتبار أنها خفيفة على المعدة ورخيصة الثمن، لكنها تحتوي على أكثر من 500 سعر حراري، كما أنها غنية بالزيوت المهدرجة والدهون المتحولة التي تؤذي صحتك على المدى البعيد.

اقرأ أيضًا: توقف عن تصديقها.. 5 خرافات شائعة عن التغذية السليمة

إذا كنت من محبي الزبادى فابتعد عن الزبادي بالفاكهة لاحتوائه على سعرات حرارية عالية ومستويات مرتفعة من السكريات، وذلك نتيجة لقطع الفاكهة المعبأة أسفل العبوة.

قد تكون الوجبات السريعة اختيارك المثالي خاصة مع زملاء العمل، رغم هذا هي اختيار غير جيد على وزنك وصحتك، حيث يوضح خبراء التغذية أن الوجبات السريعة تحتوي على 300 سعر حراري إضافي على سعراتها الحرارية الموجودة بها.