فوائدها مذهلة لنحت الجسم.. 5 طرق تمكنك من ممارسة تمارين "كور Core" السريعة (صور)
04:02 م
الجمعة 07 أغسطس 2020
5-تمرين البريدج
هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات أسفل الظهر والحوض، يمكن أدائه من خلال الجلوس مع الارتكاز على القدمين، ورفع الجزء السفلي من الجسم إلى أعلى، لمدة من 10 إلى 60 ثانية.
فيديو قد يعجبك:
