خل التفاح يقضي على الكرش في أسبوع.. إليك التوقيت الأمثل لتناوله

كشف خبراء تغذية، فائدة جديدة لخل التفاح، حيث أشاروا إلى أنه يساعد على فقدان الوزن، إذا تم تناوله بشكل صحيح، وفي أوقات محددة على مدار اليوم.

وتشير بعض الأدلة إلى أن شرب كميات صغيرة من خل التفاح قبل النوم، قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم في الصباح، ولكن من حيث فقدان الوزن، يوصي موقع "Healthline" بشربه قبل الوجبات، لتقليل كميات الأطعمة المستهلكة عند كل وجبة.

وأظهرت بعض الدراسات، أن 4 ملاعق صغيرة بحجم 20 مل تقريبًا من خل التفاح، تساهم في فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن في غصون أسبوع واحد.

وملعقة كبيرة واحدة من خل التفاخ -ما يعادل 15 مل- تحتوي على 3 سعرات حرارية، ولا تحتوي على كربوهيدرات، لذلك فهو من الخيارات الغذائية المناسبة لمتبعي الدايت.

اقرأ أيضًا: ملعقة من خل التفاح قبل النوم تقدم لصحتك فوائد عديدة.. تعرف عليها

وينصح الخبراء بعدم تناول خل التفاح في شكله المركز، لاحتوائه على تركيزات عالية من الأحماض، قد تتسبب في الإصابة بقرح في المعدة، فضلًا عن تآكل مينا الأسنان.

لذلك يراعى إضافة رذاذ من خل التفاح إلى زجاجة تحتوي على 1.5 لتر من الماء.

ورغم الفوائد الصحية التي يقدمها خل التفاح، ولكن يجب عدم الإفراط فيه، لأن استهلاك أكثر من 237 مل يوميًا لسنوات عديدة، قد يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم، فضلًا عن الإصابة بهشاشة العظام.