تزيد وزنك.. 5 عادات خاطئة تجنبها على الإفطار (صور)

5- شرب القهوة في المنزل

تمنعك بعض أنواع الحمية من تناول القهوة أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين، والعيب ليس في القهوة نفسها ولكن في السكريات والمواد المضافة إليها التي تحتوي على كميات مرتفعة من الدهون غير الصحية، لذا صنع قهوتك في المنزل يمنعك من إضافات المزيد من النكهات والسكريات ومراقبة السعرات الحرارية.

وكن على علم أن تناول كوبين من القهوة مضاف إليهم ملعقتين سكر و31 جرامًا من الكريمة؛ فإنك تحصل على 300 سعر حراري و14 جرامًا من الدهون.