لا تفقد الوزن.. تعرف على مشروبات "الديتوكس" وأهميتها الحقيقية
الديتوكس
كتبت- حسناء الشيمي
من المعلومات المتداولة بين الذين يعانون من البدانة، أن "الديتوكس" تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، ولكن ما مدى صحتها؟ وهل تلك المشروبات بمثابة الحل السحري لفقدان الوزن كما يشيع عنها؟
ما هو مشروب ديتوكس؟
أكد الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية، أن كلمة ديتوكس هي إختصار لكلمة Detoxification، أي التخلص من السموم الموجودة في الجسم، ولكن لا تساعد على فقدان الوزن.
كيف تتكون السموم في الجسم؟
تتكون السموم والمخلفات، نتيجة القيام ببعض العمليات الحيوية كالهضم، ويقوم الجسم بالتخلص منها تخليص، سواء عن طريق الكبد، أو الكلى، أو الجهاز التنفسي.
أسباب تراكم السمون في الجسم
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- تناول الوجبات السريعة الجاهزة.
- قلة شرب الماء.
- الإفراط في تناول الحلويات والسكريات.
- التدخين.
- الاعتماد على الكحوليات.
- التعرض للملوثات.
- تناول الأدوية المنشطة.
- الضغط العصبي.
- اضطرابات النوم.
علامات تراكم السموم في الجسم
مع زيادة السموم والمخلفات في الجسم، تقل قدرته على التخلص منها، فتتراكم وتجعل صاحبها يعاني من:
- الخمول والكسل.
- اضطرابات النوم.
- طفح جلدي.
- قلة نضارة البشرة.
- الهالات السوداء.
-اضطرابات في حركة القولون.
- تراكم الغازات في البطن.
- اضطرابات الهضم.
- حموضة المعدة.
علاج تراكم السموم في الجسم
وللتخلص من تراكم السموم في الجسم، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
- الإقلاع عن التدخين.
- المواظبة على شرب كميات كافية من الماء.
- الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، كالخضروات والفواكه، لأنها تساعد الجسم على التخلص من السموم وتحسن قدرته على التعامل معها.
- تناول البروتينات الطبيعية، كـ"اللحوم، والدجاج، والأسماك".
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين والكولاجين، كالكوارع.
- تناول الأعشاب التي تحسن من التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية، كـ"القرفة والزنجبيل".
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، كـ"البرتقال، والليمون، والفلفل الرومي".
- تناول الأطعمة الغنية بمركب الليكوبين كالطماطم.
وماذا عن مشروبات الديتوكس؟
وأضاف "جمال" أن الديتوكس الحقيقي يكون بالابتعاد عن العادات التي تسبب تراكم السموم في الجسم، فضلًا عن المواظبة على شرب الماء، مؤكدًا أن تناول الفواكه أفضل بكيثير من تقطيعها ووضعها في المياه.
اقرأ أيضا: حمضية الدم تضعف المناعة.. هذه أسبابها وطرق علاجها
فيديو قد يعجبك:
