اتبعه في الشتاء.. دايت اليوسفي يفقدك الوزن في 3 أيام فقط

كتبت - ياسمين الصاوي:

يتميز اليوسفي بالعديد من الفوائد الصحية، على رأسها خسارة الوزن وضبط ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية ومشكلات الهضم.

ويحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من فيتامين سي وفيتامين A وB1 وB2 وB3 وB6، فضلاً عن البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة والألياف والمياه، ويتميز بقلة السعرات الحرارية والسكريات، وبالتالي يساعد على محاربة السمنة.

ويجب اتباع دايت اليوسفي لمدة 3 أيام فقط، مع مراعاة شرب كمية كبيرة من المياه طوال اليوم، أي 2 لتر يوميًا بحد أدنى، وفقًا لموقع "Better me":

اليوم الأول

وجبة الإفطار

5 ثمرات يوسفي أو كوب من عصير اليوسفي الخالي من السكر+ 2 بيض مسلوق+ كوب شاي أو قهوة دون إضافة سكر.

وجبة الغداء

5 ثمرات يوسفي+ سلطة خضراء مع إضافة صوص الليمون إليها+ كوب شاي أو قهوة دون إضافة سكر.

وجبة العشاء

قطعة لحم مشوي (150 جرام)+ سلطة خضراء مع صوص الليمون+ كوب شاي محلى بالعسل.

اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية: اليوسفي يقي من نزلات البرد والإنفلونزا

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

5 ثمرات يوسفي أو كوب من عصير اليوسفي الخالي من السكر+ 2 بيض مسلوق+ كوب شاي أو قهوة دون إضافة سكر.

وجبة الغداء

5 ثمرات يوسفي+ قطعة جبن (50 جرام) تحتوي على دسم قليل بنسبة 20-30%.

وجبة العشاء

قطعة سمك (200 جرام)+ خس بأي كمية.

قد يهمك: دايت البرتقال مناسب للشتاء.. هكذا تفقد وزنك في أسبوعين

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

5 ثمرات يوسفي+ 2 ملعقة كبيرة شوفان مزودة بملعقة كبيرة من الزبيب+ كوب قهوة دون إضافة سكر.

وجبة الغداء

5 ثمرات يوسفي+ كوب من شوربة الخضار.

وجبة العشاء

قطعة دجاج (200 جرام)+ خس بأي كمية.