لبشرة شابة.. نصائح تحميك من الشيخوخة

أفادت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية بأنه يمكن إبطاء شيخوخة البشرة من خلال التغذية السليمة والمواد الفعالة الصحيحة.

وأوضحت أن التغذية السليمة هي التغذية المضادة للالتهابات؛ حيث ينبغي أولا الابتعاد عن الأغذية المسببة للالتهابات في الجسم، وهي السكر والدقيق الأبيض واللحوم المصنعة كالنقانق والدهون الموجودة في الأطعمة المحمرة والأطعمة الجاهزة؛ حيث تحفز هذه الأغذية حدوث التهابات في الجسم، والتي بدورها تعجل بشيخوخة البشرة وظهور التجاعيد.

وبدلا من ذلك ينبغي تناول الأغذية التي تحارب الالتهابات وهي الخضروات والفواكه الطازجة والأحماض الدهنية الصحية الموجودة مثلا في المكسرات والأسماك كالسلمون والتونة أو الزيوت النباتية كزيت الزيتون.

ومن المهم أيضا تناول الأغذية المضادة للأكسدة كالبروكلي والطماطم والسبانخ والتوت الأزرق، حيث تحارب مضادات الأكسدة ما يعرف بالجذور الحرة “Free Radicals”، التي تعزز فرص الالتهابات وتهاجم الخلايا وتعجل بشيخوخة البشرة.

وإلى جانب التغذية المضادة للالتهابات ينبغي أيضا استعمال مستحضرات العناية التي تحتوي على مواد فعالة صحيحة، مثل الببتيدات، التي تحارب الالتهابات وتحفز إنتاج الكولاجين وتجدد خلايا البشرة، بالإضافة إلى المواد الفعالة المضادة للأكسدة كفيتامين C وفيتامين E وإنزيم Q10 والأحماض الأمينية، وهي مواد تحارب الجذور الحرة.

كما ينبغي استعمال المستحضرات الغنية بالدهون لترطيب البشرة الجافة، فضلا عن كريمات الوقاية من الشمس؛ نظرا لأن التعرض للأشعة فوق البنفسجية بشكل متكرر وبدون حماية يعجّل بشيخوخة البشرة.

المصدر (د ب أ)