للرجال- 6 فواكه تزيد هرمون التستوستيرون

كتب - محمود رفعت:

تصبح الرغبة والقدرة الجنسية عند الرجال في أفضل أحوالها، عندما تكون مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون" مرتفعة في الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه لزيادة هرمون التستوستيرون، وفقًا لموقعي "Healthline" و"Men'sHealth".

اقرأ أيضًا: للرجال- 10 علامات لانخفاض هرمون التستوستيرون

فواكه تزيد هرمون التستوستيرون

1- التوت

ترتفع مستويات هرمون الذكورة لدى الرجال عند الاهتمام بتناول التوت، لاحتوائه على الفلافونويد، وهي مضادات أكسدة تزيد إنتاج التستوستيرون.

2- الكرز

يلعب الكرز دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال، لأن مضادات الأكسدة المتوفرة به تزيد مستويات هرمون التستوستيرون بالجسم وتحمي الخلايا المسئولة عن إنتاجه.

قد يهمك: مشكلات يسببها نقص هرمون الذكورة عند الرجال

3- الرمان

تصبح الخلايا المنتجة لهرمون الذكورة أقل عرضة للإصابة بالتلف عند تناول الرمان، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد.

4- الأفوكادو

يمثل الأفوكادو أهمية كبيرة للصحة الجنسية لدى الرجال، لاحتوائه على عناصر غذائية تعزز مستويات هرمون التستوستيرون بالجسم، مثل الدهون الصحية والماغنسيوم والبورون وفيتامين B6 وحمض الفوليك.

قد يهمك أيضًا: للرجال- 5 عصائر لزيادة هرمون التستوستيرون

5- العنب

في دراسة صينية سابقة، وجد الباحثون أن تناول العنب بكمية تتراوح بين 5 و10 جرامًا يساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين حركة الحيوانات المنوية.

6- الموز

تشهد مستويات هرمون الذكورة ارتفاعًا كبيرًا عند تناول الموز، لاحتوائه على عناصر غذائية تعزز إنتاج التستوستيرون بالجسم، مثل إنزيم البروميلين وفيتامين ب المركب والبوتاسيوم.