التغذية السليمة.. سر تخفيف آلام بطانة الرحم بدون أدوية

كتب: محمود رفعت

بطانة الرحم المهاجرة هي حالة تنمو فيها أنسجة مشابهة لبطانة الرحم خارج الرحم، مما يتسبب في أعراض مؤلمة قد تؤثر بشكل كبير على حياة النساء المصابات بها، وعلى الرغم من أن العلاقة بين النظام الغذائي وأعراض هذه الحالة لم يتم بحثها بشكل موسع، فإن بعض الأبحاث تشير إلى أن بعض الأطعمة قد تساهم في تخفيف الأعراض، بينما قد يُحفز تناول أطعمة أخرى الألم.

ألم بطانة الرحم

بصدد هذا الشأن، يستعرض موقع "الكونسلتو"، أبزر المعلومات عن تأثير النظام الغذائي على أعراض بطانة الرحم المهاجرة، وفقا لما ذكر في "medical news today".

تأثير النظام الغذائي على أعراض بطانة الرحم

توصلت دراسة إلى أن النساء اللاتي تناولن كميات أكبر من الخضروات وأحماض أوميجا 3 الدهنية كنّ أكثر حماية من أعراض بطانة الرحم المهاجرة، كما أن تناول اللحوم الحمراء، الدهون المتحولة والقهوة له تأثير سلبي مقارنة بالخضروات، كما أن اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد في تقليل تطور بطانة الرحم المهاجرة ويمنع تفاقم الأعراض.

اقرأ أيضًُا: احذري- هذا المرض يجعل المسكنات غير فعالة في تخفيف آلام الحيض

النظام الغذائي الصحي يشمل تناول، الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما يجب تجنب الأطعمة والمواد التي قد ترفع مستويات هرمون الإستروجين، مثل الكافيين والكحول، حيث يمكن أن تزيد هذه المواد من الأعراض.

التغذية المناسبة لتخفيف الأعراض

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في تقليل الالتهابات وتحسين حالة الجسم، من الأطعمة المفيدة:

الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو، وأسماك السلمون.

الفواكه والخضراوات: لاحتوائها على الألياف والفيتامينات التي تدعم الصحة العامة.

البروتينات النباتية واللحوم الخالية من الدهون.

قد يهمك: احذري- ألم الكلى أثناء الدورة الشهرية عرض لهذه الأمراض

أهمية الألياف في النظام الغذائي

تعد الألياف من العناصر الأساسية في النظام الغذائي الصحي، حيث تساعد في خفض مستويات هرمون الإستروجين وقد تكون مفيدة بشكل خاص للمصابين ببطانة الرحم المهاجرة، وتزيد الألياف من عملية الهضم وتساعد في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، مما قد يؤدي إلى تخفيف الأعراض.