تعانين من إدمان العادة السرية؟- 5 حيل سحرية للإقلاع عنها

الكونسلتو

بحسب بعض الدراسات، العادة السرية ليست مضرة للنساء، ولكن الإفراط في ممارستها هو ما يؤثر سلبًا على صحتهن العضوية والنفسية.

لمعرفة فوائد العادة السرية للنساء المثبتة علميًا، اضغطي هنا.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" نصائح للنساء للإقلاع عن العادة السرية، وفقًا لموقعي "Business Insider" و"Medical News Today".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للمرأة عند ممارسة العادة السرية أكثر من مرة يوميًا؟

نصائح تساعد النساء على الإقلاع عن العادة السرية

1- الابتعاد عن المواد الإباحية

يجب على النساء الراغبات في التوقف عن ممارسة العادة السرية تجنب الصور والأفلام الإباحية قدر المستطاع، منعًا للشعور بالاستثارة الجنسية.

قد يهمك: للنساء- 7 علامات تدل على إدمانِك للإباحية

2- تجنب الوحدة

من الأفضل للنساء اللاتي يرغبن في الإقلاع عن الاستمناء نهائيًا التواجد وسط تجمعات دائمًا، لأن البقاء بمفردهن قد يحفزهن على ممارسة العادة السرية.

3- ممارسة الرياضة

تلعب ممارسة الرياضة دورًا كبيرًا في مساعدة النساء على الإقلاع عن العادة السرية، لأنها تحفز المخ على إطلاق هرمون الإندروفين، الذي يفرزه الدماغ عند ممارسة الاستمناء.

قد يهمك أيضًا: للنساء- 5 علامات تكشف لمن حولِك أنكِ تمارسين العادة السرية

4- طلب المساعدة الطبية

إذا كانت العادة السرية تقف عقبة أمام ممارسة النساء حياتهن بشكل طبيعي، فلا حرج من طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية، بشرط أن يكون متخصص في العلاج الجنسي.

5- حضور جلسات الدعم

حصول النساء على الدعم من سيدات موثوق بهن قد يكون مفيدًا للتوقف عن ممارسة العادة السرية، لأن ذلك يساعدهن على التحدث دون خجل عن التحديات التي تعترض طريقهن نحول الإقلاع عن الامتناع الذاتي وتقليل الشعور بالذنب المرتبط بالاستمناء القهري.

اقرأ أيضًا: هل تسبب العمى؟.. خرافات عن العادة السرية