بينها تأخير السحور.. إجراءات لتجنب الصداع أثناء الصيام

كتبت- أمنية قلاوون:

يعاني البعض من الصداع مع الصيام، ويحدث ذلك لأسباب متعددة، وهناك بعض الإجراءات التي يساعد اتباعها على تجنب الصداع.

تقول الدكتورة فاطمة أبو بكر، أستاذ أمراض الباطنة بجامعة أسيوط، إن الصداع أحد أسباب انخفاض السكر في الدم، حيث تصل مستويات السكر عند الصائم من 80 إلى 110، وعند الإفطار يرتفع السكر في الدم، ويصل إلى 140.

توضح أستاذ الباطنة أن الصداع في أثناء الصيام يحدث في توقيتين، الأول بين العصر والمغرب وهو ما يعبر عن انخفاض السكر، أما الصداع في الصباح الباكر يكون سببه انخفاض في ضغط الدم، مشيرة إلى أن هناك عوامل تسبب الصداع مثل الإرهاق وقلة النوم.

اقرأ أيضًا: تشعرك بالجوع والعطش.. تجنب هذه الأخطاء في أول سحور

طرق التعامل مع الصداع في رمضان

تنصح أستاذ أمراض الباطنة، الصائم بمجموعة من النصائح حتى يحافظ على مستوى السكر في الدم، وهي:

- تأخير تناول السحور قدر المستطاع.

- التعجيل بالإفطار عندما يؤذن المؤذن.

- عدم تناول الكثير من السكريات الموجودة في الحلوى الرمضانية، حتى لا يصاب الشخص بالصداع نتيجة لارتفاع ضغط الدم.

- الابتعاد عن شرب الكثير من الكافيين الموجود في القهوة أو الشاي.

- قياس نسبة السكري في الدم عند الشعور بأعراض انخفاض السكري من دوخة وإرهاق.