النوم في الضوء - يسبب 5 أضرار خطيرة

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتقد بعض الأشخاص أن النوم في غرفة مضيئة لا يشكل أي مخاطر على الجسم على الرغم من أنه يؤثر سلبًا على الصحة العامة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير النوم فى الضوء على صحة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

اضطراب الساعة البيولوجية

يعتبر الضوء هو المؤثر الرئيسي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم، وبالتالي فإن التعرض للضوء أثناء النوم يرسل إشارات إلى الدماغ بأنه لا يزال النهار، مما يعطل إنتاج الهرمونات التي تساعد على النوم، مثل الميلاتونين مما يؤدي إلى صعوبة في النوم، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، والشعور بالتعب والنعاس المفرط أثناء النهار.

اقرأ أيضًا: هتعجز بدري.. دراسة حديثة: قلة النوم تسرّع شيخوخة دماغك

قلة جودة النوم

يمكن أن يتسبب النوم في الضوء في صعوبة وصول الدماغ إلى مراحل النوم العميق والمريحة حتى مع إغلاق العينين، مما يؤثر على نشاط الدماغ ويزيد من الشعور بعدم الراحة وضعف التركيز.

تثبيط إنتاج الميلاتونين

يعرف الميلاتونين بأنه هرمون أساسي ينظم النوم حيث يتم إنتاجه بشكل أساسي في الظلام وبالتالي فإن التعرض للضوء أثناء النوم يثبط إنتاج الميلاتونين بشكل كبير مما يزيد من فرص الاصابة ببعض الأمراض.

قد يهمك: دراسة تكشف تأثير النوم بعد منتصف الليل على الصحة العقلية

زيادة الوزن

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن النوم في الضوء يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالسمنة وذلك لأن الضوء يلعب بشكل كبير على الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي.

الاكتئاب

يمكن أن يؤثر اضطراب الساعة البيولوجية وإنتاج الميلاتونين سلبًا على الحالة المزاجية مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى.