حبوب منومة طبيعية- 4 أطعمة مضادة للأرق

إذا كنت ترغب في التغلب على الأرق دون الحاجة لتناول الحبوب المنومة، هناك أطعمة قد تساعدك على النوم بسهولة، وفقًا لموقع "روسيا اليوم" نقلًا عن الخبيرة شيريل ليثغو، رئيسة المجتمع في Benenden Health.

اقرأ أيضًا: أقراص المنوم.. الأنواع والآثار الجانبية

أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم

1- الكرز

يلعب الأرق دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة على النوم، لاحتوائه على الماغنسيوم والتريبتوفان، اللذين يساعدان على تهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات.

2- عسل النحل

يساعد عسل النحل على تهدئة الدماغ، بالإضافة إلى قدرته على زيادة إنتاج هرمون النوم "الميلاتونين". ولتعزيز قيمة الغذائية، يُنصح بتناوله مع ماء الليمون الدافئ.

قد يهمك: أطعمة تسبب الأرق واضطرابات النوم

3- الديك الرومي

يتميز الديك الرومي باحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الأمينية، التي تساعد على النوم بعمق. لذلك يمكن تناول شريحة أو شريحتين منه في وجبة العشاء.

4- اللوز

يساهم اللوز في تهدئة العقل والجسم، وتحويلهما من حالة اليقظة إلى الخمول، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدن الماغنسيوم، الذي يساعد أيضًا على تنظيم مستويات سكر الدم أثناء النوم.

قد يهمك أيضًا: تناولها قبل النوم- مشروبات عشبية قد تساعد على النعاس