ودعًا للأرق- هذه الحيلة ستمكنك من النوم بسهولة

هناك حيلة سحرية قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم سريعًا، حسبما ذكر الدكتور مايرو فيجورا عبر مقطع فيديو نشره على موقع "تيك توك".

اقرأ أيضًا: احذر الأرق- 7 مخاطر قد يهددك بها

وقال مايرو: "إذا فشل مريض الأرق في الخلود إلى النوم لمدة 30 دقيقة، يجب عليه ترك السرير على الفور والانتقال إلى مكان آخر بالمنزل".

وأضاف: "اذهب إلى غرفة أخرى تكون الإضاءة فيها خافتة، وافعل شيئًا مملًا، مثل القراءة أو الحياكة، أو اكتفِ بالتحديق من النافذة"، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

قد يهمك: هل يمكن أن يسبب الأرق الموت؟

وأكد أن هذه الحيلة تساهم في تحفيز الغدة الصنوبرية التي تقع في عمق المخ على إنتاج هرمون الميلاتونين المسئول عن تحسين جودة النوم.

وأوصى مرضى الأرق بتجنب الألواح الإلكترونية، مثل الكمبيوتر والهافت المحمول، لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة يعرقل عمل هذه الغدة.

قد يهمك أيضًا: وداعًا للأرق- هذه الفاكهة فعالة في علاجه نهائيًا

وتابع: "إذا ظل مريض الأرق لا يستطيع النوم بعد فعل ذلك، عليه تجربة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل التنفس العميق واليوجا، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق".

وأشار مايرو إلى فعالية مكملات الميلاتونين في تحسين القدرة على النوم، مناشدًا مرضى الأرق بعدم تناولها إلا تحت إشراف الطبيب، لأسباب تتعلق بالسلامة.

اقرأ أيضًا: دواء كابيرجولين- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية