س & ج- دليل شامل عن الاكتئاب الخفي

كتبت - هدى عبد الناصر:

الاكتئاب الخفي هو اضطراب نفسي شائع حول العالم، يواجه المصابون به صعوبة كبيرة في التعبير عن حالة الحزن واليأس التي يعانون منها، ويظهرون مشاعر لا تنم عن سوء حالتهم النفسية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسئلة وأجوبة عن الاكتئاب، وفقًا لموقع "Medical News Today".

اقرأ أيضًا: السبب الرئيسي للإعاقة في العالم.. حقائق مثيرة لا تعرفها عن الاكتئاب

ما الذي يسبب الاكتئاب الخفي؟

يرجع سبب الإصابة بالاكتئاب إلى العوامل التالية:

- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا هامًا في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

- التغيرات الكيميائية في الدماغ: يؤدي اختلال توازن النواقل العصبية التي يفرزها المخ، مثل السيروتونين والدوبامين، إلى الإصابة بالاكتئاب.

- المواقف الحياتية العصيبة، مثل المشاكل المالية وفقدان الأشخاص.

- التعرض المستمر للضغط النفسي في العمل أو الدراسة أو العلاقات الشخصية.

- الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك: الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الخفي

كيف يمكن اكتشاف الإصابة بالاكتئاب الخفي؟

يمكن الاستدلال على الإصابة بالاكتئاب الخفي من خلال بعض الأعراض، أبرزها:

- التقلبات المزاجية المفاجئة.

- عدم القدرة على التركيز.

- تشتت الانتباه.

- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق رغم النوم.

- اضطراب الشهية.

- الشعور باليأس والتشاؤم.

- صعوبة اتخاذ القرارات.

- زيادة الأفكار الانتحارية.

- الشعور بالذنب تجاه الأمور الصغيرة.

قد يهمك أيضًا: أجب عليها الآن- 5 أسئلة تكشف إصابتك بالاكتئاب

ما الإرشادات الواجب اتباعها للتخلص من الاكتئاب الخفي؟

هناك إرشادات يُنصح باتباعها للتغلب على الاكتئاب الخفي، أهمها:

- مشاركة مشاعرك مع شخص مقرب أو أحد أفراد العائلة.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.

- طلب المساعدة من الطبيب النفسي، لتحديد العلاج المناسب، مثل مضادات الاكتئاب أو الجلسات النفسية.