6 مشكلات صحية خطيرة قد يهددك بها القلق- دليلك للوقاية

كتبت - ندى سامي

القلق شعور إنساني طبيعي يمر به الجميع نتيجة التعرض لضغوطات الحياة، والإيقاع السريع للأحداث اليومية، وعدم السيطرة عليه قد يعرض للإصابة بالكثير من المشكلات الصحية.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أبرز المشكلات الصحية التي يسببها القلق، وفقًا لموقع "Very well mind".

أضرار القلق

1- مشكلات الجهاز الهضمي

قد يعرض القلق المستمر لبعض المشكلات الصحية بالجهاز الهضمي، مثل:

- قد يؤثر القلق على حركة الأمعاء، مما يزيد من خطرالإصابة بالإسهال والإمساك.

- يعد عسر الهضم من الأعراض الشائعة للقلق، وقد يحدث نتيجة الانتفاخ والشعور بالامتلاء.

- القولون العصبي، عادة ما يكون مشكلة لدى أصحاب القلق المزمن.

2- مشكلات القلب

يحفز القلق الجهاز العصبي السمبثاوي، مما يؤدي لزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وقد يهدد ارتفاع الضغط المزمن إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: أسباب البكاء السريع.. هل تشير لمشكلة نفسية؟

3- اضطرابات النوم

القلق يزيد من خطر الإصابة بالأرق وصعوبة النوم لساعات متواصلة، مما قد يعرض للكثير من المشكلات الصحية المحتملة، خاصة عند عدم السيطرة على القلق.

كما تشير بعض الدراسات لوجود علاقة بين التعرض للقلق المزمن والإصابة باضطرابات النوم، مثل الكوابيس المزعجة المتكررة، وانقطاع النفس النومي، و متلازمة تململ الساقين.

4- مشكلات الجهاز التنفسي

القلق المفرط قد يسبب عددًا من الأعراض التي تؤثر على الجهاز التنفسي، إذ يسبب للبعض ضيقًا في الصدر وصعوبة في التنفس، كما أشارت بعض الأبحاث إلى أن القلق يفاقم أعراض الربو ويزيد من حدة نوباته.

5- نوبات الذعر

عدم السيطرة على أعراض القلق أو ممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء يهدد بالإصابة بنوبات الذعر، وفيها يشعر الشخص بأنه يوشك على الموت نتيجة تسارع ضربات القلب وضيق التنفس وعدم القدرة على السيطرة على الأعراض.

6- ضعف المناعة

أثبتت الأبحاث أن القلق المرضي يتسبب في ضعف مناعة الجسم، مما يسهل الإصابة بالعدوى والكثير من المشكلات الصحية الأخرى.

قد يهمك: ترمش عينيك باستمرار؟- هذه الأمراض قد تكون السبب

نصائح هامة للسيطرة على القلق

يمكن السيطرة على القلق بمجرد اتباع بعض النصائح الهامة، التي تتمثل فيما يلي:

- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل تنظيم التنفس والتأمل واليوجا.

- تجنب التفاعل مع جميع المواقف التي نمر بها خلال اليوم لعدم إهدار الطاقة.

- الابتعاد عن الضغط العصبي والنفسي قدر المستطاع.

- الحصول على عدد ساعات نوم كافية متواصلة ليلًا.

- ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.

- استشارة طبيب مختص، عند عدم القدرة على السيطرة على القلق، لتلقي العلاج المناسب وتجنب التعرض للمشكلات الصحية المتعلقة بالقلق.