تشعر بالحزن دون سبب؟- إليك التفسير

كتب - كريم حسن:

ينتاب بعض الأشخاص الشعور بالحزن دون أسباب واضحة، أو دون التعرض لموقف معين أو حدث سئ يتسبب في ذلك الإحساس، فما السر وراء ذلك؟

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، تفسير الشعور بالحزن دون أسباب واضحة، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

1- الاكتئاب

على الرغم من أنه لا يشعر كل شخص مصاب بالاكتئاب بالحزن، فإن الحزن غير المبرر الذي لا يمكنك التخلص منه هو أحد العلامات الأساسية للاكتئاب.

وإذا كان الشعور بالحزن مرتبطًا بالاكتئاب، فمن المحتمل أن يشعر الشخص بالحزن طوال الوقت، مع المعاناة من بعض الأعراض الأخرى، مثل القلق، التهيج، الشعور بالذنب أو انعدام القيمة، التعب ونقص الطاقة، فضلًا عن بعض المشكلات الأخرى.

اقرأ أيضًا: هل يساعد فيتامين د على علاج الاكتئاب؟

2- تقلبات سريعة في المزاج

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من نوبات من الاكتئاب كجزء من دورة تتضمن أيضًا نوبات من الهوس.

وقد تلاحظ أنك تشعر فجأة بسعادة شديدة، وقد يشمل هذا التغيير المفاجئ في الحالة المزاجية أيضًا السلوك المندفع، الأرق والتهيج، إحساس متجدد بالطاقة، زيادة الثقة واحترام الذات.

3- الحزن الموسمي

ربما يبدو أن الحزن قد يشتد في نفس الوقت تقريبًا من العام، حيث تبدأ الأيام في التقلص في فصلي الشتاء والخريف، وبمجرد وصول الأيام الأطول والأكثر إشراقًا في الربيع والصيف، ستشعر بالتحسن عامًا بعد عام.

وإذا استمر هذا الحزن الموسمي وأصبح خطيرًا بما يكفي للتأثير على الحياة اليومية، فقد تكون مصابًا باضطراب عاطفي موسمي، وهو نوع من الاكتئاب يحدث مع التغيرات الموسمية.

4- الحزن قبل الدورة الشهرية أو أثناء الحمل أو بعد الولادة

يمكن أن تلعب الهرمونات التناسلية أيضًا دورًا في أعراض الاكتئاب، وتظهر أعراض الاضطراب السابق للحيض بشكل عام قبل أسبوع أو نحو ذلك من بدء الدورة الشهرية، وإلى جانب أعراض الاكتئاب، قد تشعر بالقلق أو العصبية أو غيره.

ويتضمن اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة نوبات من الاكتئاب قد تبدأ أثناء الحمل أو في أي وقت في السنة الأولى بعد الولادة، ويمكن أن يتضمن مخاوف بشأن القدرة على رعاية الطفل.

ويمكن أن تتطور أعراض الاكتئاب أيضًا مع انقطاع الطمث، أو الفترة الانتقالية قبله، ما يؤدي إلى البكاء الشديد، وفقد الاهتمام باالأنشطة المعتادة، وصعوبة في التعامل مع الضغوطات العادية.

قد يهمك: أعراض المرض العقلي عند الأطفال- 8 علامات تحذيرية

نصائح للتخلص من الشعور بالحزن دون أسباب

يساعد اتباع بعض النصائح والإرشادات على التخلص من الشعور بالحزن دون أسباب واضحة، وتشمل ما يلي:

- التحدث إلى الأشخاص المقربين.

- التعامل بطريقة فكاهية كوسيلة للتخلص من الاكتئاب.

- تحديد الهوايات والأشياء المحببة وممارستها.

- قراءة الكتب المفضلة.

- أخذ حمام دافئ للاسترخاء.

- قضاء بعض الوقت في الشمس.

حال عدم الشعور بتحسن، ينبغي استشارة الطبيب النفسي المختص.