منها اليوجا.. إليك أفضل 5 رياضات لمحاربة الاكتئاب (إنفوجرافيك)

إعداد- كريم حسن:

تساعد التمارين الرياضية على تخفيف أعراض التوتر والقلق، وفي نفس الوقت تساهم في التغلب على الاكتئاب، إذا أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت في ذلك الشأن، أن ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، تساعد على تحسين الحالة المزاجية، تقليل حدة التوتر والقلق.

وتساعد الرياضة في منع الجهاز المناعي من إفراز مادة السيتوكين التي تزيد من حدة الاكتئاب، فضلا عن أنها تعزز الثقة بالنفس، وتمد الجسم بالطاقة، والتخلص من اضطرابات النوم، لذا يستعرض "الكونسلتو" في الإنفوجرافيك التالي أبرز التمارين الرياضية التي من شأنها المساعدة على التخلص من الاكتئاب.