فوبيا القيادة.. إليك أسباب الإصابة بها وطرق التغلب عليها

كتب - كريم حسن:

يشعر بعض الأشخاص بالذعر الشديد آثناء قيادة السيارات، وهو اضطراب نفسي أطلق عليه الأطباء اسم رهاب قيادة السيارة "فوبيا قيادة"، وغالبًا ما يكون المريض سبق وأن تعرض لواقعة يتذكرها في كل مرة يقود فيها سيارته.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن فوبيا القيادة، وفقًا لموقعي "Very well mind" و"Save driving for life".

فوبيا القيادة

حالة من الخوف تعتري بعض الأشخاص فور قيادة السيارات، وتجعلهم لا يستطيعون السيطرة على المركبة، خاصةً عند التواجد في الأماكن المزدحمة، وقد تتسبب في العزوف عن القيادة بشكل نهائي.

أسباب الإصابة بفوبيا القيادة

هناك عوامل تزيد من فرص الإصابة بهذا الاضطراب النفسي، بعضها يتعلق بالجانب النفسي، وأخرى متعلقة بالجانب الاجتماعي:

التجارب المسبقة

تعرض الأشخاص لبعض التجارب السيئة عند قيادة السيارات، مثل حوادث السير، تخلق بداخلهم حالة من الخوف، ففي كل مرة يقومون فيها بقيادة السيارة، يسترجعون هذه اللحظات المؤلمة.

والاستماع لتجارب الآخرين المؤلمة حول قيادة السيارة، قد يكون لها تأثير سلبي على حالتك النفسية، حيث تجعلك تتبنى صورة ذهنية خاطئة حول القيادة، فتصرف النظر عن تعلم القيادة بشكل نهائي، خوفًا من تكرار نفس اللحظات السيئة التي سبق وأن تعرض لها أقرانك.

التنشئة الاجتماعية

تؤثر التنشئة الاجتماعية على الشخصية بشكل كبير، فاعتماد الوالدين على أسلوب التخويف والترهيب في التربية، قد يقلل ذلك من ثقة الأبناء بأنفسهم، وهذا على عكس التربية الاستقلالية التي تدعم الاعتماد على النفس.

اقرأ أيضًا: فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

أعراض فوبيا القيادة

لا تختلف الأعراض المصاحبة للإصابة بفوبيا القيادة عن غيرها من الأنواع الأخرى للفوبيا، حيث دائمًا ما يشعر الشخص المصاب بالأعراض التالية:

- صعوبة في التنفس.

- تسارع ضربات القلب.

- التعرق الشديد.

- اضطرابات المعدة.

- الشعور بالدوار.

قد يهمك: تخاف من «العفاريت»؟.. إليك السبب والحل

نصائح للتغلب على فوبيا القيادة

هناك بعض النصائح والأساليب التي يمكن اتباعها، للتغلب على شعور الخوف من القيادة، ومنها:

1- الاسترخاء، بممارسة التمارين الرياضية أو اليوجا، مع مراعاة تناول المشروبات العشبية الساخنة، التي تحد من التوتر والقلق وتعمل على تهدئة الأعصاب.

2- مراعاة التنفس بعمق عند الشعور بالخوف والتوتر، للشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب.

3- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين قبل الشروع في قيادة السيارة، وبالأخص القهوة، لأنها تزيد من حدة الشعور بالقلق والتوتر.

4- عند البدء في القيادة، وجه انتباهك وتركيزك للقيادة فقط، مع مراعاة عدم استخدام التليفونات المحمولة أو الانشغال بأي شيء آخر، لتجنب حوادث السير.

5- إذا كنت مبتدئ في القيادة، يجب اصطحاب الأشخاص ذوي الخبرة، لاتخاذ التعليمات اللازمة بالقيادة، وكسر حاجز الخوف الذي يعاني منه المبتدئون قبل احتراف القيادة.

كما يجب تدرب على القيادة بشكل تدريجي ومستمر، بمعنى البدء بالأماكن الخالية، ثم القيادة في الأماكن المزدحمة، للتغلب على شعور الخوف واكتساب الثقة بالنفس.

قد يهمك أيضًا: «الفوبيا» المرض النفسي الأكثر انتشارا بين النساء