مقبل على الزواج؟.. إليك نصائح لتخفيف التوتر قبل زفافك
زفاف
كتبت - نورهان أشرف:
عادةً ما يصاب المقبلين على الزواج بالتوتر والقلق ونوبات من الغضب، نظرًا للضغوط النفسية والجهد الذي يتكبده الطرفان في تحضيرات حفل زفافهم، والخوف الذي يطاردهم من الفشل في ممارسة العلاقة الحميمة على أكمل وجه.
"الكونسلتو"، يستعرض في التقرير التالي، أسباب شعور المقبلين على الزواج بالقلق والتوتر، وأعراضه، وطرق التخلص منه، وفقًا للدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي وأمراض المخ والأعصاب.
أسباب القلق عند الزواج
- الخوف الشديد من ممارسة العلاقة الحميمة.
- القلق من التغير في نمط الحياة وتحمل المسئولية الزوجية.
- مرض الوسواس القهري.
- أحيانًا يصيب الشخصيات الانطوائية، التي تخاف من الاحتكاك بأشخاص جدد.
- اقتراب موعد الدورة الشهرية قبل الزفاف بعدة أيام.
- السماع للتجارب الزوجية من الغير، والتي عادة ما تكون مليئة بالمشكلات وانتهت بالطلاق.
اقرأ أيضًا: اضطرابات نفسية قبل الدورة الشهرية.. كيف تتغلبين عليها؟
أعراض القلق عند الزواج
- شعور السيدات بآلام وانقباضات في عضلات المهبل.
- الصداع والعصبية الشديدة عند للرجال.
- اضطرابات في القولون والجهاز الهضمي.
- زيادة في معدل ضربات القلب.
- حدوث رعشة في الأطراف.
- نوبات من البكاء.
- فقدان الشهية.
قد يهمك: أعراض تشير للتوتر المزمن.. هل يمكن علاجها؟
طرق الوقاية من القلق عند الزواج
- البعد عن المشروبات التي تحتوى على الكافيين، مثل "الشاي، والقهوة، والنكسافية".
- تناول بعض الأعشاب الطبيعية المهدئة، كـ"الكراوية، والينسون، والكركدية، والنعناع".
- الخضوع لجلسات نفسية مهدئة لأعصاب، عن طريق الاستلقاء على السرير ليلًا، بحيث تكون الغرفة مظلمة، وفرد الذراعين والأرجل وغمض العين لمدة نصف ساعة، مع التنفس من الفم بنحو عشر مرات.
- مناقشة الأفكار السلبية مع أشخاص أصحاب ثقة، أمثال "الأب، أو الأم، أو أحد الأقارب، أو الأصدقاء".
- استشارة طبيب متخصص في العلاقة الجنسية.
- إذا زاد الأمر عن الحد الطبيعي، يجب التوجه إلى طبيب نفسي على الفور.
قد يهمك أيضًا: احذر التوتر.. إليك ما يفعله الضغط العصبي بصحتك
فيديو قد يعجبك:
