أبرزهم الرقص.. 5 أنشطة تحقق لك السعادة

كتبت - حسناء الشيمي:

يتعرض بعض الأشخاص على مدار يومهم، للكثير من المشكلات والضغوط النفسية، التي تعكر صفو حالتهم المزاجية، ما يؤثر على صحتهم العامة، ويجعلهم عرضة للإصابة بالأمراض على المدى البعيد.

بالتزامن مع اليوم العالمي للسعادة، "الكونسلتو" يقدم إليكم أبرز الـنشطة التي تساعد على تحقيق أقصى درجات السعادة، والتخفيف من حدة الضغوط النفسية التي يمر بها البعض، في التقرير التالي.

أنشطة تساعد على الشعور بالسعادة

يقول الدكتور محمد مزيد، استشاري الطب النفسي، إن من أبرز الأنشطة والممارسات التي تحسن من الحالة المزاجية للأشخاص، هي:

الرقص

- الرقص الشرقي أو الزومبا، من أبرز الرياضات التي تساهم في تعزيز الصحة النفسية، وتخفيف التوتر والقلق، وتفريغ الطاقات السلبية، خاصةً عند السيدات.

- يعتبر الرقص الجماعي، إحدى وسائل العلاج النفسي الجماعي المتداولة في العالم، حيث يساعد على صفاء الذهن والاسترخاء.

المشي

من أبرز الرياضات التي تخفف من حدة الضغوط والمشكلات الاجتماعية، وخاصةً إذا تم ممارتسها في الهواء الطلق، لأن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين التنفس، وإفراز هرمونات السعادة.

تناول بعض الأطعمة

أكد الدكتور محمد مسعود، أستاذ التغذية والمدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي، أن لتناول بعض الأطعمة تأثير على تعديل الحالة المزاجية للشخص وتشعره بالسعادة، ومن بينها:

- الفواكه، كالموز والفراولة.

- الكربوهيدرات المعقدة، كالموجودة في المكرونة والأرز.

- المكسرات والأسماك، لاحتواهم على أوميجا 3.

- الشوكولاتة.

التنزه

خاصةً مع أفراد العائلة والأصدقاء، من أبرز الأنشطة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص، والتخلص من الضغوط النفسية.

الضحك

مشاهدة الأفلام والمسرحيات الكوميدية أو سماع النكات، تستطيع أن تقلل من حدة الضغوط النفسية التي يمر بها البعض، عن طريق الضحك، وفقا للدكتور إبراهيم مجدي، استشاري الطب النفسي.

اقرأ أيضا:

يحميك من الأمراض.. إليك 7 فوائد صحية للضحك

الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

منها خسارة الوزن.. فوائد متعددة للرقص الشرقي