6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»
10:45 ص
الإثنين 12 مارس 2018
تعاني من السير أثناء النوم، والأمر أصبح يؤرقك أنت ومن حولك.. اضطراب "السير نوما" يصيب كثير من الأشخاص باختلاف أعمارهم.. لذا كل ما عليك الآن هو إتباع تلك العادات الصحية للحد من تطور هذا المرض:
- تجنب تناول المنبهات قبل النوم
- الاهتمام باللياقة البدنية وممارسة الرياضة
- الحصول على قدر كافي من أشعة الشمس المفيدة أوقات الشروق والغروب
- النوم بشكل كافي بما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا
- الابتعاد عن نوم القيلولة (وقت الظهيرة) قدر الإمكان
- التنويم المغناطيسي يفيد مع الكبار لذا يمكن أن تستشير طبيبك النفسي ليساعدك في هذا الأمر.
اقرأ أيضا: تختنق وتصرخ أثناء نومك دون جدوى؟.. «الجاثوم» السبب
فيديو قد يعجبك:
