ماذا تأكل الحامل على الإفطار في رمضان؟
صورة تعبيرية
كتب - محمد أمين:
تحتاج الحوامل اللاتي سمح لهن الطبيب بصيام شهر رمضان المبارك، باتباع نظام غذائي صحي في وجبتي الإفطار والسحور، حفاظًا على صحتهن وصحة الجنين.
اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية توضح كل ما يتعلق بصيام رمضان للحامل
في هذا الصدد، أوصت الدكتورة علا أبو سريع، استشاري أمراض النساء والتوليد، بأن تكون وجبة الإفطار للحامل في رمضان متكاملة بجميع العناصر الغذائية الضرورية لصحتها واللازمة لنمو الجنين بشكل سليم.
قد يهمك: أسباب تمنع الحامل من صيام رمضان
وحددت أبو سريع الأطعمة المفيدة للحامل على الإفطار في الأكلات التالية:
- البروتينات، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، ولكن يراعى اختيار القطع الخالية من الدسم.
- النشويات، مثل الأرز والمكرونة، لتجديد طاقة ونشاط الجسم.
- الخضراوات، سواء مسلوقة أو سلطة، لإمداد الجسم بجرعة جيدة من الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.
قد يهمك أيضًا: ماذا تفعل الحامل عند انخفاض الضغط أثناء الصيام؟
في المقابل، حذرت استشاري أمراض النساء والتوليد الحوامل من تناول بعض الأطعمة في الإفطار، وتشمل:
- الأطعمة الدسمة، مثل المقليات، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون، التي تشكل ضغطًا كبيرًا على الجهاز الهضمي، وتؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم.
- المخللات، لاحتوائها على مستويات عالية من الأملاح، التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل بالجسم.
- اللحوم المصنعة، لأنها تحتوي على الكثير من الأملاح والدهون، فضلًا عن المواد الحافظة المضافة إليها.
اقرأ أيضًا: وجبة السحور للحامل- 5 أطعمة لا غنى عنها
ونقلًا عنها، يجب على الحامل إدراج الفواكه بالنظام الغذائي في رمضان، مع ضرورة تناول الحلويات الرمضانية بكمية معتدلة، لأن الإفراط فيها يهددها بزيادة الوزن ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بالسكري، بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة ومحتواها العالي من السكريات.
وفي ختام حديثها، أشارت أبو سريع إلى أهمية شرب الحامل كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف.
فيديو قد يعجبك:
