5 فوائد يقدمها التوت للحامل- إليكِ الكمية الموصى بها

كتبت- هدى عبد الناصر:

يعتبر التوت من الفواكه الصيفية التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن مما يجعلها تقي الجسم من العديد من الأمراض، ولكن هل هذه الفاكهة آمنة للحامل؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي فوائد التوت لصحة الحامل، وفقًا لما ذكره موقعي "Healthline" و"Momjunction".

العناصر الغذائية في التوت

يحتوي كل 100 جرام من التوت على العناصر الغذائية الآتية:

- 43 سعر حراري.

- 35 % فيتامين ج.

- 32 % منجنيز.

- 8 % نحاس.

- 6 % فولات.

- 1.40 % بروتين.

اقرأ أيضًا: هل تناول أورق التوت يخفض الكوليسترول الضار؟

فوائد التوت للحامل

1- تقليل التوتر

يعتبر التوت أحد الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية الأعصاب من التلف وتحسين الوظيفة الإدراكية ومن ثم تقليل التوتر خاصًة في الشهور الأخيرة من الحمل.

قد يهمك: فوائد مذهلة يقدمها التوت في مكافحة مرض السرطان

2- تخفيف الإمساك

قد تعاني بعض الحوامل من الإصابة بالإمساك، وبالتالي يعتبر التوت هو أحد العلاجات الطبيعية للإمساك، وذلك لأنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء.

قد يهمك أيضًا: السعرات الحرارية في التوت- هل تختلف حسب النوع؟

3- الحد من الولادة المبكرة

تناول التوت بشكل مستمر بكميات مناسبة يقلل من فرص الولادة المبكرة، فهو غني بالعديد من الفيتامينات التي تحمي من النزيف والألم، لذلك يفضل تناوله ولكن تحت إشراف الطبيب المختص لعدم الإصابة بأي نتائج عكسية.

اقرأ أيضًا: مع انتشاره حاليًا بالأسواق- فوائد لا تعرفها للتوت الأسود

4- تحسين صحة العظام

التوت من الفواكه التي تحسن صحة العظام بالنسبة للأم والجنين، وذلك لأنه يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تقلل من الكسور وهشاشة العظام أو ضعف نمو عظام الجنين.

قد يهمك: خبيرة تغذية تكشف أضرار الإفراط في التوت

5- زيادة الطاقة

قد تشعر النساء بالخمول والتعب خلال فترة الحمل، لذلك فإن تناول التوت الطازج بكميات مناسبة يعمل على إمداد الجسم بالسكريات الطبيعية وغيرها من العناصر الغذائية التي تعمل على زيادة طاقة الجسم والقدرة على إجراء الأنشطة الحياتية.

قد يهمك أيضًا: منها التوت الأحمر.. أطعمة تساعد على استعادة وظائف الأمعاء