أفضل مكسرات للحامل- 5 أنواع مفيدة لصحتِك

تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة للنساء خلال فترة الحمل، ويرجع السبب إلى احتوائها على عناصر غذائية، تساعد بدورها على تعزيز صحة الأم والجنين.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل أنواع المكسرات للحامل، وفقًا لموقع "The Healthsite".

اقرأ أيضًا: 5 وجبات صحية خفيفة للحامل

أفضل مكسرات للحامل

1- اللوز

يلعب اللوز دورًا كبيرًا في تخفيف الإمساك عند الحامل وحمايتها من الإصابة بتسمم الحمل، وجعل الجنين بعد الولادة أقل عرضة للحساسية، بشرط تناوله يوميًا باعتدال بعد نقعه في الماء.

2- الفول السوداني

يتميز الفول السوداني باحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يجنِّب الحامل الولادة المبكرة، ويحمي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.

قد يهمك: في هذه الحالات.. الحامل ممنوعة من تناول المكسرات

3- المكاديميا

مصدر غني بالعناصر الغذائية الضرورية للحامل، مثل الدهون الصحية والبروتين وحمض الفوليك، ويُعتقد أنها تساعد على ولادة أطفال لا يعانون من حساسية المكسرات.

4- الفستق

يعتبر الفستق من المكسرات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، أي أنه لا يتسبب في ارتفاع سكر الدم عند تناوله، لذلك فهو مناسب للحوامل المصابات بالسكري، فضلًا عن غناه بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة.

5- عين الجمل

في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الأطفال الذين يتمتعون بذاكرة قوية وذكاء عالٍ كانت أمهاتهم يتناولن عين الجمل أثناء الحمل بشكل منتظم.

قد يهمك أيضًا: أسوأ أنواع المكسرات.. خبيرة تغذية: هذا أخطرهم