للحوامل- ما الكمية المناسب تناولها من اللحوم؟

كتبت - روان شريف:

ينصح أطباء النساء والتوليد الحوامل دائمًا بالحرص على المتابعة الطبية بشكل مستمر، مع اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على وزنهن أثناء فترة الحمل، والحفاظ على الحالة الصحية للجنين.

ومع حلول عيد الأضحى، فمن الأفضل أن تعرف المرأة الحامل اللحوم المسموح لها بتناولها، حتى لا يصيبها أو جنينها أي ضرر.

في هذا الصدد، يستعرض "الكونسلتو"، النسب الصحيحة لتناول البروتينات والمواد الغذائية الأخرى خلال فترة الحمل، وفقًا للدكتور أحمد عزت، اخصائي أمراض النساء والتوليد.

هل يسمح للحوامل بتناول اللحوم بشكل طبيعي؟

يسمح للنساء الحوامل بتناول اللحوم بشكل طبيعي وقتما تشاء، ولكن بنسب محددة حتى لا تضر صحتها أو صحة الجنين، فالبروتينات مهمة لصحتها ولبناء جسم الطفل، حيث يسمح للأم بتناول 70 جرامًا من البروتينات بكافة أنواعها يوميًا، وتشمل:

- اللحوم، الدواجن، والأسماك.

- البيض، ومنتجات الألبان.

- البقوليات، والمكسرات.

اقرأ أيضًا: هل يسبب تناول اللحوم على معدة فارغة أضرارًا صحية؟

هل هناك مواد غذائية أخرى يجب للحوامل تناولها بكميات محددة؟

هناك مواد غذائية أخرى مهمة لصحة الحامل والجنين، ولكنها أيضًا يتم تناولها بكميات محددة، ومنها:

- تناول 1200 ملجم من الكالسيوم، ويشمل: منتجات الألبان، الخضروات الورقية الخضراء، عصير البرتقال، اللوز.

- تناول 30 ملجم من الحديد، ويشمل: اللحوم، الأسماك، الدواجن، الحبوب، والخبز من الحبوب الكاملة، البقول، الخوخ والمشمش المجفف، الزبيب.

- تناول 600 ميكوجرام من حمض الفوليك، وتشمل: الخضروات ذات الأوراق الخضراء، البقول، الحبوب الكاملة، عصير البرتقال، الهليون.

- تناول 1.9 ملجم من البيريدوكسين، ويشمل: جنين القمح، اللحوم، الحبوب الكاملة، القرنبيط، الموز، الأفوكادو، الفول السوداني، بذور عباد الشمس، فول الصويا، والذرة.

- تناول 15 ملجم من الزنك، ويتمثل في: المأكولات نفسها التي تحتوي على الحديد، بالإضافة إلى المحار وجنين القمح، والأرز البني.