5 أطباق ومشروبات لذيذة وصحية تمنح طفلك الدفء في الشتاء

كتبت- حسناء الشيمي

تحرص الأمهات في فصل الشتاء على تقديم الأطباق والمشروبات التي أطفالهم على الشعور بالدفء والتي تقدم لهم في الوقات ذاته فوائد غذائية وصحية متنوعة.. تعرفي على 5 أطباق ومشروبات تمنح طفلك الدفء في الشتاء.

الدكتور حنا صبري، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أوضح أن الأطعمة والمشروبات التي تساعد على التدفئة لابد أن تحتوي على كل العناصر الغذائية المنتجة للطاقة كالبروتينات، والدهون، والكربوهيدرات المعقدة، وكذلك تساعد على تقوية المناعة، ومن أهم الأطعمة التي تمنح الدفء للأطفال:

- شوربة العدس

يعتبر العدس الأصفر من البروتينات النباتية التي يحتاج تكسيره لطاقة من الجسم، وهذه الطاقة تساعد الجسم على التدفئة، فضلا عن أن شوربة العدس من أكثر أنواع الشوربات المفيدة لاحتوائها على العناصر الغذائية المتكاملة من بروتينات، ومضادات أكسدة، وكربوهيدرات معقدة.

- الكاكاو

مشروب الشيكولاتة الدافئ من المشروبات المحببة والمفيدة للأطفال، حيث يحتوي عناصر غذائية غنية كالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز قوة جهاز المناعة وتعطي الجسم الطاقة اللازمة له، كما أنه يساعد على إفراز الهرمونات المسئولة عن تقليل الشعور بالضغوط النفسية وتحسين المزاج، كما يساعد في إفراز مواد كيميائية في المخ كالفلافونويد، المفيد لتحسين وظائف المخ، كالتركيز، والإدراك، وذلك أيضا لاحتوائه على الكافيين.

اقرأ أيضا.. الكاكاو الخام مفيد لصحتك.. من فوائده محاربة الاكتئاب

- مشروب الحمص

مشروب الحمص من المشروبات المحببة للأطفال، ويتميز بغناه بالعناصر الغذائية المتعددة وأبرزها البروتين النباتي والكربوهيدرات المعقدة والتي تعد من أهم العناصر التي تساعد على إنتاج الطاقة اللازمة للجسم وبالتالي تساعد على التدفئة، فضلا عن احتوائه على الألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة التي تحمي الطفل من نزلات البرد والإنفلونزا.

اقرأ أيضا.. هل تعلم ما فوائد الحمص للقلب والعظام؟

- المكسرات

المكسرات كالجوز واللوز من المأكولات الغنية بالدهون المفيدة للصحة كأوميجا 3 والتي تساعد الأطفال على التركيز وتحسين الوظائف الإدراكية والمعرفية، فضلا عن دورها في إنتاج الطاقة اللازمة للجسم.

- البليلة

البليلة من الوجبات الغذائية المتكاملة والتي تحتوي على الكالسيوم خاصة عند إضافة اللبن، وكذلك النشويات المعقدة، فضلا عن الفيتامينات والمعادن التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة له، وتساعد في الشعور بالدفء.