قائمة بأهم 10 أطعمة للحامل والجنين

1- البيض

يعد البيض مصدرا غنيا بالبروتين، الذي يمثل عنصرا مهما لغذاء الحامل، وتمثل الأحماض الدهنية التي تكون البروتين العناصر الرئيسية لبناء الخلايا المختلفة لجسم الأم والطفل.

ويحتوي البيض على أكثر من عشر عناصر من الفيتامينات والأملاح المعدنية، مثل الكولين الذين يساعد في تكوين ونمو مخ الطفل وحبله الشوكي بطريقة طبيعية، ويساعد في منع تشوهات القناة العصبية، وبخلط البيض مع أي نوع من الخضروات والجبن يمكن الحصول علي وجبة غذائية جيدة للإفطار.