أسباب الشخير أثناء الحمل- دليلِك للتخلص منه

كتب - صابر نجاح:

يعتبر الشخير أثناء النوم من المشكلات المحتمل أن تعاني منها بعض النساء خلال فترة الحمل، ولكن من السهل التغلب عليه باتباع مجموعة من الإجراءات.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أسباب الشخير عند الحامل وطرق التخلص منه، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: أسباب الشخير عند النساء- تعرفي عليها

أسباب الشخير أثناء الحمل

1- الاضطرابات الهرمونية

يشهد جسم المرأة خلال الحمل اضطرابات هرمونية، حيث يرتفع الإستروجين والبروجسترون، اللذين يتسببان في تورم والتهاب الأنسجة المخاطية في الأنف، مما يؤدي إلى المعاناة من ضيق التنفس، ومن ثم الشخير أثناء النوم.

2- زيادة الوزن

قد تشكل زيادة الوزن أثناء الحمل، تحديدًا في الثلاثة أشهر الأخيرة، ضغطًا كبيرًا على العضلات الداعمة لمجرى الهواء، مما يؤثر سلبًا على عملية التنفس خلال النوم.

قد يهمك: منها الشخير أثناء النوم- 6 علامات تكشف عن وجود مشكلة بقلبك

علاوة على ذلك، قد يكون الشخير أثناء الحمل متعلق بالعادات الخاطئة التي ترتكبها المرأة، مثل وضعية النوم غير الصحيحة والتدخين وسوء تهوية الغرفة.

قد يهمك أيضًا: عادات قد تساعدك في التخلص من الشخير

نصائح للتغلب على الشخير أثناء الحمل

يمكن للحامل التغلب على الشخير أثناء النوم بسهولة، بشرط التزامها بالإرشادات التالية:

- النوم على أحد جانبي الجسم، لأن الاستلقاء على الظهر يزيد الشخير.

- استخدام شرائط أو بخاخات موسعة للجيوب الأنفية، لتحسين عملية التنفس، عن طريق فتح الممرات الهوائية في الأنف.

- الإقلاع عن التدخين نهائيًا.

- تجنب الزيادة المفرطة في الوزن.

- الحفاظ على تهوية الغرفة أثناء النوم.

اقرأ أيضًا: تعاني من الشخير؟.. 5 طرق فعالة قد تساعدك في علاجه