نظام غذائي يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث

وكالات

يفيد إتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفاكهة في توفير عدة عناصر غذائية هامة لجسم الإنسان، فقد توصل باحثون أمريكيون إلى أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث المختلفة.

وعلى الرغم من أن العلاج الهرمونى قد ثبت أنه وسيلة مقبولة لعلاج الأعراض المرتبطة بإنقطاع الطمث لدى العديد من السيدات، إلا أن البحث عن خيارات العلاج غير الدوائية مستمرة، خاصة للسيدات اللاتى لديهن عوامل وراثية قد تمنعهن من الخضوع للعلاج الهرمونى.

وذكرت دراسة نشرت نتائجها في عدد فبراير من مجلة (الجمعية الأمريكية لسن اليأس)، كان هناك تركيز على تحديد عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل التى قد تمنع أو تخفف من أعراض سن اليأس، وفقا لوكالة أنباء الشرق الأوسط.

وقالت الباحثة "ستيفانى فوبيون"، الأستاذ في جمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية (NAMS) في الولايات المتحدة، إن هذه الدراسة المستعرضة الصغيرة توفر بعض الأدلة الأولية بشأن تأثير تناول الفاكهة والخضروات على أعراض انقطاع الطمث.

و"جمعية إنقطاع الطمث" (NAMS)، هى منظمة غير ربحية رائدة فى أمريكا الشمالية تكرس جهودها لتعزيز صحة ونوعية حياة جميع السيدات خلال مرحلة منتصف العمر من خلال فهم طبيعة سن اليأس وعوامل الشيخوخة الصحية.

ووفقا للباحثين، اقترحت الدراسة السابقة أن العوامل الغذائية قد تلعب دورا حاسما فى إنتاج هرمون (الإستروجين)، والتمثيل الغذائي، وبالتالي، أعراض إنقطاع الطمث، وعلى وجه الخصوص، تم ربط إستهلاك الخضروات والفواكه، أو إتباع نظام غذائى على طراز البحر الأبيض المتوسط ، الذي يتميز بنسبة عالية من الخضروات والفواكه ، والحبوب والمكسرات، إلى عدد أقل من أعراض انقطاع الطمث.

وتذهب الدراسة إلى أبعد من ذلك فى النظر إلى دور الخضروات والفواكه المحدد وتأثيره على أعراض انقطاع الطمث المختلفة، وقد توصلت الدراسة إلى أن ثمرة "تفاح" فى اليوم قد تساعد في إبقاء أعراض انقطاع الطمث بعيدا.

وخلص الباحثون إلى أنه على الرغم من أن بعض المجموعات الفرعية من الخضراوات والفواكه لها علاقة عكسية بأعراض انقطاع الطمث، ويبدو أن تناول كميات أكبر من العناصر الغذائية الغير صحية بمزيد من مشاكل في الجهاز البولى التناسلي.

وأضافوا أن ثمار الحمضيات، على سبيل المثال، وصفت بأنها لها تأثير سلبي على درجات الجهاز البولي التناسلي مقارنة بأنواع الفواكه الأخرى، وكذلك الخضار الورقية أو الصفراء الداكنة مقارنة بالخضروات الأخرى.

وقالت فوبيون، إن هناك أدلة كثيرة على أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات له تأثير مفيد على الصحة بعدة طرق، لكن هناك حاجة إلى دراسة إضافية لتحديد ما إذا كانت أعراض انقطاع الطمث المختلفة قد تتأثر بالخيارات الغذائية.

اقرأ أيضا: باحثون يتوصلون لاختبار دم يتنبأ بتوقيت بدء انقطاع الطمث

انقطاع الطمث يهددكِ بأمراض القلب.. إليكِ الأسباب والعلاج