عالم ألماني: المشي السريع يقوي المناعة ويحسن صحة القلب

وكالات

قال البروفيسور الألماني إنجو فروبوزه إن المشي السريع يتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث إنه يعمل على تقوية القلب وجهاز المناعة، كما أنه يسهم في تدعيم الجهاز الحركي ويساعد على إنقاص الوزن.

وأوضح رئيس المركز الصحي بجامعة كولن الرياضية أنه ينبغي ممارسة المشي السريع يوميا لمدة نصف ساعة، مع مراعاة المشي على أرضيات مختلفة كالمشي على الأسفلت تارة والمشي على الحصى تارة أخرى؛ حيث يعمل ذلك على تدريب كل المجموعات العضلية الكبيرة تقريبا من ناحية ويساعد على حرق الطاقة من ناحية أخرى، وفقا لوكالة الأنباء الالمانية.

ومن المهم ارتداء حذاء متين ومريح وذي مقاس مناسب لتجنب الآلام والبثور أثناء ممارسة رياضة المشي السريع.

وللمشي فوائد متعددة، تشمل:

• تحسين وظائف القلب.
• تنشيط الدورة الدموية.
• السيطرة على ضغط الدم.
• التقليل من كمية الكوليسترول الضار في الجسم زيادة الجيد.
• تحسين التمثيل الغذائي.
• الوقاية من هشاشة العظام.
• الحفاظ على العضلات متناسقة.
• تحسين وظائف الجهاز المناعي.
• تحفيز نشاط خلايا الدماغ ومنع تلف أنسجة المخ.
• تحسين مستويات الطاقة في الجسم.
• التخلص من السموم.
• التخفيف من التوتر.
• التقليل من فرص الوفاة المبكرة.

اقرأ أيضا: المشي 20 دقيقة يوميًا يحسن حالتك النفسية بهذه الطريقة

المشي يوميًا يحميك من مرض مفصلي في المستقبل.. تعرف عليه