4 طرق فعالة لحماية أمعائك من مشاكل الصيف

كتب: محمود رفعت

مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد احتمالات التعرض لمشكلات هضمية مثل الانتفاخ والحموضة والجفاف، وهو ما يجعل العناية بصحة الأمعاء أمرًا ضروريًا، فاتباع بعض العادات البسيطة قد يساعد على تجنب هذه المشكلات والحفاظ على توازن الجهاز الهضمي طوال أشهر الصيف.

نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء

وفي هذا الإطار، يستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز النصائح للحفاظ على صحة الأمعاء خلال ارتفاع درجات الحرارة، وفقا لما جاء في "تايمز أوف إنديا".

الترطيب

الماء عنصر أساسي لصحة الجهاز الهضمي، لكن لا يقتصر الأمر على شرب كميات كبيرة فقط، بل يجب الاهتمام بكيفية ووقت الشرب، ويساعد شرب الماء الدافئ صباحًا في تحسين الهضم، كما تُعد مشروبات مثل ماء جوز الهند أو المشروبات المنقوعة من الأعشاب مفيدة للحفاظ على توازن السوائل والأملاح، ويُفضل تجنب المشروبات الباردة جدًا، لأنها قد تُبطئ من عملية الهضم وتزيد من الشعور بالانتفاخ.

قد يهمك: تعاني من مشاكل صحية في الأمعاء- إليك 5 طرق بسيطة للتخلص منها

الإكثار من الفواكه والخضروات

تُوفر الفواكه الصيفية مثل البطيخ والمانجو والبابايا والخيار مصادر غنية بالألياف والإنزيمات التي تدعم صحة الأمعاء وتقي من الإمساك، كما يُنصح بتناول الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب؛ لأنه يساعد على تعزيز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية

الأطعمة المقلية والحارة والدهنية قد تُسبب تهيجًا للأمعاء، خاصة في الأجواء الحارة، ويُفضل استبدالها بوجبات خفيفة وصحية مثل السلطات، أو الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكاملة والزبادي والخضروات المطهوة على البخار، إذ تسهم في تحسين الهضم وتوفير العناصر الغذائية.

قد يهمك: طبيب يحذر: هذه أعراض القولون العصبي

التأريض لتعزيز الهضم

المشي حافي القدمين على الرمل أو العشب، والمعروف باسم "التأريض"، قد يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين توازن ميكروبات الأمعاء، بحسب ما أشارت إليه بعض الدراسات، يُعد هذا السلوك البسيط وسيلة فعالة للتقليل من التوتر وتحسين صحة الجهاز الهضمي، خاصة في فصل الصيف.