مع اقتراب الامتحانات- استشاري يحدد أسباب النسيان وطرق علاجه

كتب: محمود رفعت

كشف الدكتور أحمد عبد العزيز، استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري، عن أبرز الأسباب التي تقف وراء معاناة الكثير من الأشخاص، خاصة الطلاب، من مشاكل النسيان وضعف التركيز، تزامنًا مع اقتراب امتحانات نهاية العام الدراسي 2024-2025.

أسباب النسيان

وأوضح أحمد عبد العزيز، خلال حديثه مع "الكونسلتو"، أن ضعف الذاكرة هو أحد أشكال فقدان الذكريات الجزئي، ويحدث نتيجة عدة عوامل، أبرزها التغيرات التي تصيب أجزاء معينة من الدماغ.

وأضاف أحمد عبد العزيز، أن المصابين بهذه الحالة لا يفقدون ذاكرتهم كليًا، بل يواجهون صعوبة في تذكر بعض المعلومات أو تكوين ذكريات جديدة، وقد يتطلب الأمر في بعض الحالات تلميحات خارجية لتحفيز الذاكرة.

أعراض النسيان

وأشار أحمد عبد العزيز إلى أن ضعف إمداد الأكسجين للمخ يُعد أحد أبرز العوامل التي تُسبب مشاكل في التذكر، حيث تظهر الأعراض من خلال نسيان الأسماء والكلمات وصعوبة استرجاع المعلومات، موضحًا أن هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بمشكلات عضوية في الأوعية الدموية، أو اضطرابات نفسية كالتعب والإجهاد الذهني.

طرق فعالة لعلاج النسيان وتحسين التركيز

وقدم أحمد عبد العزيز مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساهم في علاج النسيان وتعزيز القدرة على التركيز، خاصة بين الطلاب، وجاء أبرزها كالتالي:

المذاكرة المنتظمة

ينصح بتقسيم المواد الدراسية على جلسات متفرقة بدلًا من الاعتماد على الحفظ في جلسة واحدة، إذ تساعد المراجعة المتكررة والفهم التدريجي على تثبيت المعلومات في الذاكرة بشكل أفضل.

اقرأ أيضًا: تعاني من النسيان؟- 4 مكملات غذائية تقوي ذاكرتك "فيديو"

التحفيز العقلي

يمكن أن تساعد ألعاب تنشيط الدماغ مثل الكلمات المتقاطعة أو الشطرنج، إلى جانب تعلم مهارات جديدة كالعزف أو الرسم أو حتى لغة جديدة، في تقوية الوظائف المعرفية وتحسين الذاكرة، خاصة عند ممارستها بانتظام.

النوم الجيد

أكد عبد العزيز على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، حيث يُعد النوم عنصرًا حيويًا في دعم وظائف الدماغ وتخزين المعلومات على المدى الطويل.

قد يهمك: متى يستدعي النسيان استشارة الطبيب؟- حسام موافي يوضح

تنويع أساليب المذاكرة

تغيير بيئة الدراسة أو توقيت المذاكرة من وقت لآخر، لأنه يحفز الدماغ ويُحسن من عملية التذكر، إذا كان الطالب يذاكر مساءً، يمكنه مراجعة المعلومات صباحًا لتعزيز ثباتها في الذاكرة.