فواكه ضرورية أثناء السحور.. تمنع الشعور بالعطش

كتبت - هدى عبد الناصر

يساعد تناول بعض الفواكه أثناء السحور في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالعطش لفترة طويلة، ولكن يجب الحرص على تناولها بانتظام دون أي إفراط في الكمية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الفواكه التي تمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام وفقًا لما ذكره موقع "everydayhealth".

فواكه ضرورية أثناء السحور

1- الفراولة

يحتوي كوب من الفراولة على 3.3 جرام من الألياف، مما يجعله مصدر رائع لتقليل الشعور بالعطش لفترة طويلة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يقلل فرص الإصابة بالأمراض، حيث يفضل تناولها على السحور أو إضافتها إلى الزبادي للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

اقرأ أيضًا: مفاجأة هذا العصير من المشروبات الآمنة لكسر صيامك به

2- الجريب فروت

يتميز الجريب فروت باحتوائه على كمية كبيرة من الماء مما يقلل من الشعور بالعطش، لذلك يجب الحرص على تناوله أثناء السحور، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين C، مما يجعله رائع في ترطيب الجسم وتقوية جهاز المناعة.

3- الأناناس

يساعد تناول الأناناس على السحور في تقليل الشعور بالعطش في اليوم التالي أثناء الصيام لذلك ينصح بتناوله بكميات مناسبة، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتحد من العطش لفترة طويلة.

قد يهمك: هل تناول عصير الأناناس يحسن من صحة القلب في رمضان؟

4- البرتقال

البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بكميات كبيرة من الماء والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وبالتالي يساعد تناوله بانتظام في السحور على تقليل الشعور بالعطش، إلى جانب تعزيز صحة الجسم بشكل عام.

قد يهمك أيضًا: كسر الصيام على عصير البرتقال– مفيد أم مضر؟