عصير المانجو أم البرتقال على الإفطار في رمضان.. أيهما أفضل لصحتك؟

كتب- محمود طايع:

يفضل العديد من الصائمين كسر صيامهم بتناول العصير، ومن بين هذه العصائر عصير المانجو والبرتقال، إذ يعتبران من أكثر المشروبات الرمضانية شيوعًا.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور أيهما أفضل على الإفطار في رمضان تناول عصير المانجو أم البرتقال؟، وفقًا لما ذكرته الدكتورة هالة عسكر استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: استشاري- هذه العصائر تجنبها على الإفطار في رمضان

أيهما أفضل عصير المانجو أم البرتقال

قالت "عسكر" إن العديد من الأشخاص يميل إلى تناول العصائر خلال وجبة الإفطار وهذه من العادات الخاطئة غير الصحية، لكن في حال الضرورة يمكن تناول كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة غير المحلاة بالسكر، لأن شرب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات وسكر الفركتوز الطبيعي قد يتسبب في الإصابة بالكبد الدهني.

وتابعت: أن عصير المانجا والبرتقال هذا الثنائي غير صحي على الإفطار، وذلك لأن عصير المانجا قد يتسبب في ارتفاع معدلات سكر الدم، بالإضافة إلى رتفاع ضغط الدم كما أنه غير آمن على مرضى الكلى فقد يتسبب في بعض مشاكل الكلى لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح.

وأضافت "عسكر" أن من أضرار تناول عصير المانجا أيضًا على الإفطار قد يتسبب في الشراهة على الأكل ومنها زيادة الوزن، مشيرة إلى أن عصير البرتقال أيضًا قد يسبب بعض المشاكل في المعدة مثل حرقة المعدة وارتجاع المريء، لأنه من العصائر الحمضية، لذلك يفضل عدم تناوله لمرضى الجهاز الهضمي.

عصير الفراولة على الإفطار

وأشارت استشاري التغذية العلاجية إن من المشروبات الأكثر آمانًا على الإفطار في شهر رمضان هو عصير الفراولة وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السكريات، فتناول كميلة قليلة منه بدون التحلية لا يتسبب في ارتفاع معدلات سكر الدم كما له العديد من الفوائد على الصحة.

قد يهمك: عصير العرق سوس.. 4 فوائد خارقة لتناوله في رمضان

عصير الدوم

ونصحت الدكتورة هالة بتناول كوب صغير من عصير الدوم على الإفطار دون إضافة السكر له، للتمتع بالفوائد العديدة وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز صحة الجهاز المناعي وتنظيم معدل سكر الدم.