لتقوية صحة دماغك.. تناول هذه الأنواع من المكسرات

كتبت - هدى عبد الناصر

المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات المفيدة التي تعزز صحة الدماغ وتحسن وظائفه، ولكن يجب تناولها باعتدال لتجنب أي نتائج عكسية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المكسرات التي تساعد على تعزيز صحة الدماغ وفقًا لما ذكره موقع "medicalnewstoday".

مكسرات تعزز صحة الدماغ

1- عين الجمل

يحتوي عين الجمل على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، وفيتامين E، والمركبات النباتية المفيدة، مما يساعد على تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز والوقاية من الأمراض العصبية المرتبطة بالعمر، مثل الزهايمر وباركنسون.

اقرأ أيضًا: عين الجمل في رمضان- ماذا يحدث لجسمك عند تناوله يوميًا؟

2- اللوز

يعتبر اللوز مصدر غني بفيتامين E، ومضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الدماغ من التلف، ويساعد في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز، لذلك يجب الحرص على تناوله بانتظام للحصول على أكبر قدر من الفوائد وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

3- الفستق

يعرف الفستق بأنه أكثر أنواع المكسرات الغنية بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الدماغ من التلف، كما يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز وظائفه، ويساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق، ومن ثم تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الصحة العقلية.

قد يهمك: هل الفستق يعزز صحة صحة القلب والأوعية الدموية؟

5- الكاجو

الكاجو من المصادر الجيدة للمغنيسيوم، وهو معدن هام لصحة الدماغ، حيث يساعد على تحسين الذاكرة ويزيد من القدرة على التعلم، بالإضافة إلى ذلك فهو يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويحسن من المزاج.

5- البندق

يتميز البندق باحتوائه على كمية جيدة من الدهون الصحية، التي تعزز صحة الدماغ بشكل كبير، كما يعتبر مصدر جيد لمجموعة فيتامينات B، التي تلعب دورًا هامًا في صحة الدماغ والجهاز العصبي، وبالتالي تناوله بكميات مناسبة يحسن المزاج ويقلل الشعور بالقلق والتوتر.