هل الفيتامينات المتعددة مفيدة أم مجرد خرافة؟

كتب - الكونسلتو

تحظى الفيتامينات المتعددة بشعبية واسعة حول العالم، حيث يتناولها ملايين الأشخاص يوميًا لتحسين صحتهم العامة وسد الفجوات الغذائية.

وتقدر صناعة الفيتامينات المتعددة عالميًا بحوالي 56 مليار دولار سنويًا، وفقًا لموقع "Very Well Health"، ولكن، هل هذه المكملات تستحق فعلاً كل هذا الاهتمام، أم أن فوائدها مبالغ فيها؟

الفيتامينات المتعددة: بين الفائدة والجدل

تشير الأبحاث إلى أن الفيتامينات المتعددة لا توفر فوائد صحية كبيرة لمعظم الأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومع ذلك، قد تكون مفيدة لبعض الفئات مثل:

النساء الحوامل.

كبار السن.

الأفراد الذين يتبعون حميات غذائية مقيدة.

رغم ذلك، لم تُظهر الدراسات الكبرى أدلة كافية على أن هذه المكملات تقلل من خطر الأمراض المزمنة أو تساهم في إطالة العمر بشكل عام.

اقرأ أيضًا.. 5 فيتامينات ومعادن تخلصك من دهون البطن بسهولة

قيود ومخاطر تناول الفيتامينات المتعددة

امتصاص محدود: جسم الإنسان لا يمتص جميع المغذيات الموجودة في هذه المكملات بنفس الكفاءة.

بديل غير كافٍ: لا يمكن للفيتامينات المتعددة تعويض الفوائد الصحية الناتجة عن النظام الغذائي المتوازن.

تأثير محدود على الوقاية: لم تثبت الدراسات تأثيرًا كبيرًا لها على أمراض القلب، السرطان، أو التدهور المعرفي.

الإفراط في المكملات: تناول كميات زائدة من الفيتامينات قد يؤدي إلى أضرار صحية.

تفاعلات دوائية: بعض الفيتامينات قد تتداخل مع فعالية الأدوية الموصوفة.

هل هناك فوائد؟

توفر الفيتامينات المتعددة فوائد لمجموعات محددة، مثل دعم صحة الدورة الشهرية للنساء بفضل محتواها من الحديد وحمض الفوليك، أو تعزيز صحة العظام والتستوستيرون عند الرجال بفضل الكالسيوم والزنك.

قد يهمك.. أفضل وقت لتناول فيتامين B12.. استشاري يكشف

كيفية الاستخدام الأمثل للفيتامينات المتعددة

لتحقيق الفائدة المثلى، يُنصح باختيار النوع المناسب بناءً على احتياجات الجسم، والانتباه إلى الجرعات الموصى بها، كما يُفضل استشارة الطبيب لتجنب التداخل مع أي أدوية أخرى.