خل التفاح قبل الوجبات.. تأثير خارق سيتغير حياتك

خل التفاح (Apple Cider Vinegar) يُعتبر من الخيارات الشائعة لتعزيز فقدان الوزن، وتحدثت عنه "جيسي إنشوسبي"، الكيميائية الحيوية الفرنسية والخبيرة في الصحة، خلال بودكاست شاركت فيه، عن فوائد خل التفاح وكيفية دمجه في الروتين الغذائي.

ووفقًا لموقع "Hindustan times"، قدم الطبيب الأمريكي "كونال سود" مزيدًا من التفاصيل عن تأثيره على فقدان الوزن.

ما هو تأثير خل التفاح على فقدان الوزن؟

أوضحت جيسي: "تناول كوب من الماء مع ملعقة من خل التفاح قبل الوجبة يمكن أن يقلل من مستويات الجلوكوز بنسبة تصل إلى 30%." وأضاف د. سود:

خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يقلل من سرعة تحلل الكربوهيدرات إلى سكر.

هذا مفيد بشكل خاص لمن يعانون من مرض السكري أو ما قبل السكري.

يساعد على زيادة الشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية، مما يدعم فقدان الوزن.

كيفية استخدام خل التفاح لفقدان الوزن

1. التخفيف: امزج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع كوب كبير من الماء.

2. تناوله قبل الوجبات: اشرب الخليط قبل الوجبة بـ 20-30 دقيقة.

3. ابدأ بجرعات صغيرة: ابدأ بملعقة واحدة يوميًا وزد الكمية تدريجيًا.

4. الاحتياطات:

يُنصح بتخفيف الخل لتجنب تهيج الحلق أو المعدة.

استشر طبيبك قبل إضافته إلى نظامك الغذائي.

هل خل التفاح بديل عن نمط حياة صحي؟

رغم الفوائد المحتملة، فإن خل التفاح ليس حلا سحريا، وللحصول على أفضل النتائج:

- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.

- مارس التمارين الرياضية بانتظام.

- استشر أخصائي تغذية أو طبيب للحصول على نصائح مخصصة.