دوار الحركة عند ركوب المواصلات- هكذا يمكنك الوقاية

كتبت - ندى سامي

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالدوار عند ركوب المواصلات، مما قد يتسبب في الكثير من الأعراض المزعجة، ويشكل الأمر صعوبة بالغة على الشخص، خاصة عند الاضطرار لركوب المواصلات بشكل يومي أو متكرر.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، أسباب دوار الحركة عند ركوب المواصلات، وأبرز النصائح للوقاية، وفقًا لموقع "Very well health".

أسباب الدوار عند ركوب المواصلات

يعرف الشعور بالدوار عند ركوب المواصلات باسم دوار الحركة، وهو حالة تحدث عندما تتلقى العين والأذن الداخلية معلومات متضاربة حول حركة الجسم.

وتلعب الأذن الداخلية دورًا مهمًا في الحفاظ على التوازن، وتحتوي على 3 قنوات شبه منحرفة مليئة بالسوائل، وعندما تتحرك هذه القنوات، تتحرك السوائل أيضًا، مما يرسل إشارات إلى الدماغ حول حركة الجسم.

وتعمل العين أيضًا على الحفاظ على التوازن، حيث ترسل إشارات إلى الدماغ حول ما تراه، وعندما تتحرك المواصلات، تتحرك العين أيضًا، مما يرسل إشارات مختلفة إلى الدماغ حول حركة الجسم.

اقرأ أيضًا: هل ارتفاع الضغط يسبب الدوخة؟

إذا كانت الإشارات التي تتلقاها العين والأذن الداخلية متضاربة، فقد يشعر الشخص بالدوار والغثيان والقيء.

وهناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى دوار الحركة، منها:

- حركة المواصلات: سواء كانت سيارة أو طائرة أو سفينة.

- السرعة: كلما زادت سرعة المواصلات، زاد احتمال حدوث دوار الحركة.

- التغييرات في اتجاه الحركة: يمكن أن يؤدي التغير المفاجئ في اتجاه حركة المواصلات، مثل الدوران أو الانحراف، إلى دوار الحركة.

- التعرض للضوء الساطع: يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الساطع أثناء ركوب المواصلات إلى تفاقم دوار الحركة.

- الشعور بالتوتر والقلق: يمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر والقلق أثناء ركوب المواصلات إلى تفاقم دوار الحركة.

أعراض دوار الحركة

تشمل أعراض دوار الحركة ما يلي:

- الدوار.

- الغثيان.

- القيء.

- التعرق.

- شحوب الوجه.

- صعوبة التركيز.

- الرغبة في النوم.

قد يهمك: 5 علامات لا تتوقعها للإصابة بالسكتة الدماغية‎

كيف يمكن الوقاية من دوار الحركة؟

هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في الوقاية من دوار الحركة، منها:

- تناول الأدوية المضادة للدوار: يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للدوار في تخفيف أعراض دوار الحركة.

- التركيز على نقطة ثابتة: يمكن أن يساعد التركيز على نقطة ثابتة، مثل النافذة أو لوحة القيادة، في تقليل تضارب المعلومات بين العين والأذن الداخلية.

- تجنب النظر إلى الصور المتحركة أو القراءة أثناء ركوب المواصلات.

- التنفس العميق: يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق، مما قد يساعد أيضًا في الوقاية من دوار الحركة.

- الاسترخاء: يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق، مما قد يساعد أيضًا في الوقاية من دوار الحركة.

- تناول وجبة خفيفة قبل ركوب المواصلات: يمكن أن يساعد في منع انخفاض سكر الدم، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم دوار الحركة.

- شرب الكثير من السوائل: يمكن أن يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، مما قد يساعد أيضًا في الوقاية من دوار الحركة.

- النوم الكافي: يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق، مما قد يساعد أيضًا في الوقاية من دوار الحركة.