البلح الأصفر- كم ثمرة يمكن تناولها خلال اليوم؟

كتبت-ياسمين الصاوي:

يتميز البلح الأصفر بمذاقه اللذيذ واحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، كما أنه يمنح الجسم الطاقة اللازمة له.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية عدد ثمار البلح الأصفر التي يمكن تناولها خلال اليوم الواحد، حسبما نشر موقع "Health".

كم ثمرة بلح أصفر يمكن تناولها؟

يوصى بتناول 4-5 ثمرات من البلح الأصفر خلال اليوم، ويُنصح بتناول 2 ثمرة قبل 30-60 دقيقة من ممارسة التمارين للحفاظ على مستويات الطاقة، ولا يفضل تناولها على الريق، لأنه غني بالسكريات التي ترفع معدلات السكر في الدم.

فوائد البلح الأصفر

1- تقليل خطر الإصابة بالسرطان

يحتوي البلح الأصفر على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، ومن ثم يعد واحدًا من أكثر الأطعمة المفيدة للوقاية من خطر الإصابة بالسرطان داخل الجسم، وذلك لأن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة وتقضي عليها.

2- تحسين صحة القلب

يحتوي البلح الأصفر على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يحمي صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- تقوية العظام

يؤدي نقص الماغنيسيوم إلى زيادة فرصة الإصابة بهشاشة العظام، ويوصي الخبراء بتناول المغنيسيوم من الأطعمة مثل البلح الأصفر لتقوية العظام وزيادة كثافتها.

4- محاربة الإمساك

يساعد مزيج الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على محاربة الإمساك والانتفاخ والتهيج في الجهاز الهضمي.

5- الحفاظ على صحة الجلد والشعر

يمنع فيتامين b6 الموجود في البلح الأصفر تلف الجلد ويحافظ على نضارته، كما يساعد أيضًا على إصلاح الشعر المجعد والتالف.

6- زيادة معدلات الطاقة

يحتوي البلح الأصفر على نسبة عالية من السكر الذي يساهم في تعزيز مستويات الطاقة والنشاط بالجسم وتحسين الحالة المزاجية.