في 5 خطوات- دليلك لتنظيف القولون من الفضلات

كتبت - ياسمين الصاوي:

يجب تنظيف الأمعاء الغليظة بشكل دوري، لأن الفضلات المتبقية في القولون تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة، بسبب المشكلات الناتجة عنها، مثل الإمساك وانتفاخ البطن وتقلصات المعدة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طرق تنظيف القولون طبيعيًا، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: 6 طرق للتخلص من السموم الموجودة في القولون

طرق تنظيف القولون طبيعيًا

1- شرب الماء

يجب شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لتحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج وتنظيف القولون من الفضلات العالقة به.

ويمكن الحصول على الماء بطريقة أخرى وهي تناول الفواكه والخضراوات غنية به، مثل البطيخ والخس والكرفس والطماطم.

2- شرب الماء المالح

يعتبر الماء المالح خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، لأنه يساعد على تنظيف الأمعاء من البراز وتطهير القولون بشكل مثالي.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الماء المالح، يُنصح بتناوله صباحًا على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار، مع ضرورة أن تكون المياه فاترة، وألا يزيد الملح المضاف إليها عن ملعقتين صغيرتين.

قد يهمك: 4 مشروبات لتنظيف القولون

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تمثل الألياف أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لا سيما القولون، لأنها تساعد على محاربة الإمساك وتعزيز عمل البكتيريا الجيدة في الأمعاء،

لذلك يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بها يوميًا، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.

4- تناول البروبيوتيك

تلعب مادة البروبيوتيك المتوفرة في الصيدليات على هيئة مكملات غذائية دورًا كبيرًا في تنظيف القولون والحفاظ على التوازن البكتيري بالأمعاء.

وتوجد مادة البروبيوتيك بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، مثل الزبادي والمخللات وخل التفاح.

قد يهمك أيضًا: في 9 خطوات- دليلك لتحسين صحة الأمعاء

5- تناول الأعشاب

هناك أنواع من الأعشاب تساهم في علاج الإمساك ومحاربة البكتيريا الضارة بالأمعاء وتنظيف القولون من الفضلات، لاحتوائها على مواد كيميائية نباتية مضادة للميكروبات.

للاطلاع على الأعشاب الفعالة في تنظيف القولون، اضغط هنا.