المعدل الطبيعي للكوليسترول في الدم وطريقة الحفاظ عليه

كتبت - هدى عبد الناصر:

مستويات الكوليسترول في الجسم هي أحد العناصر التي يجب الانتباه لها جيدًا لأن أي زيادة عن المعدل الطبيعي قد تزيد من فرص الإصابة بفرص الإصابة بالأمراض، وكذلك الانخفاض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالمعدل الطبيعي لمستويات الكوليسترول في الدم، وفقًا لما ذكره موقع "Medicalnewstoday".

المعدل الطبيعي لمستويات الكوليسترول في الدم

تختلف معدلات الكوليسترول الطبيعي في الدم حسب العمر والجنس لكل شخص حيث تتضح في:

- الأطفال أقل من 19 عام: أقل من 170 ملليجرام/ ديسيلتر.

- الذكور من عمر 20 وأكثر: من 125 إلى 200 ملليجرام/ ديسيلتر.

- الإناث من عمر20 وأكثر: من 125 إلى 200 ملليجرام/ ديسيلتر.

اقرأ أيضًا: مشروبات ممنوعة لمرضى الكوليسترول

عوامل مؤثرة على نسب الكوليسترول

هناك بعض العوامل التي تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم من بينها:

- التدخين.

- اتباع نظام غذائي خاطئ.

- عدم ممارسة الرياضة.

- الإجهاد الزائد.

- العامل الوراثي.

قد يهمك: كيف يؤثر ارتفاع الكوليسترول على صحة العين؟.. استشاري يجيب

كيفية قياس الكوليسترول

عادًة ما يتم قياس نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق اختبار الدم الذي يكشف نسب الكوليسترول الجيد والضار الموجودة في الدم ثم يتم استشارة الطبيب المختص بعد معرفة النتائج، وذلك للحصول على العلاج المناسب في حالة الارتفاع أو الانخفاض غير الطبيعي.

قد يهمك أيضًا: علامة تكشف الإصابة بارتفاع الكوليسترول

نصائح للحفاظ على مستويات الكوليسترول طبيعية

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية حيث تتضح في:

- تناول بعض الأدوية التي يصفها الطبيب المختص بجرعات محدد.

- الحرص على تناول الفيتامينات والمعادن لتعزيز القيمة الغذائية في الجسم.

- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

- تجنب التدخين نهائيًا.

- اختبار مستويات الكوليسترول كل 3 أشهر على الأقل.

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والمعادن.

- فقدان وزن الجسم في حالة الإصابة بالسمنة.

اقرأ أيضًا: 3 آثار جانبية تسببها أدوية الكوليسترول على المدى الطويل