كيف تحافظ على صحة كليتك في الصيف؟

كتبت - ندى نجيد:

يزداد خطر الإصابة بأمراض الكلى في فصل الصيف، ويرجع السبب إلى ارتكاب مجموعة من العادات الخاطئة، مثل عدم شرب ما يكفي من الماء.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح للحفاظ على صحة الكلى في الصيف، وفقًا لموقع "Healthshots".

اقرأ أيضًا: أمراض الصيف.. هكذا تحمي نفسك

نصائح للحفاظ على الكلى في الصيف

1- شرب الماء

يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم في الصيف، لأن الجفاف يزيد من تركيز الأملاح في الجسم، مما يؤثر سلبًا على صحة الكلى.

شاهد: لماذا يزداد خطر الإصابة بأمراض الكلى في الصيف؟- طبيب يجيب "فيديو"

2- تجنب المشروبات السكرية

من الضروري الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغنية بالسكريات في الصيف، مثل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة، لأن سكر يشكل ضغطًا كبيرًا على صحة الكلى، حيث تضطر إلى العمل بجهدٍ أكبر، لطرده خارج الجسم عن طريق البول.

3- الابتعاد عن الكحوليات

ينبغي التوقف عن شرب الكحوليات، لأنها تؤدي إلى الجفاف، ومن ثم الإصابة بأمراض الكلى.

قد يهمك: 10 علامات تكشف وجود مشكلة في الكلى

4- تقليل القهوة والشاي

رغم القيمة الغذائية العالية للقهوة والشاي، لا بد من تناولهما باعتدال، لأن الإفراط فيهما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، وهو من المواد المدرة للبول.

5- تناول الخضراوات والفواكه

بجانب شرب الماء، لا بد من اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الخضراوات والفواكه، مثل الخيار والبطيخ والخوخ والخس، لاحتوائهما على نسبة عالية من الماء.

قد يهمك أيضًا: 6 فيتامينات ضرورية لتحسين صحة الكلى

6- التوقف عن تناول الأطعمة الجاهزة

للحفاظ على صحة الكلى في الصيف، لا غنى عن تجنب الأطعمة الجاهزة والمعلبات واللحوم المصنعة، لاحتواء هذه المنتجات على مستويات عالية من الملح، الذي يسبب الجفاف.