في اليوم العالمي للتبرع بالدم.. نصائح ضرورية عليك اتباعها

كتبت - هدى عبد الناصر

تحتفل منظمة الصحة العالمية في 14 يونيو من كل عام باليوم العالمي للتبرع بالدم، وذلك لنشر التوعية بين الأشخاص وكيفية التعامل قبل الإجراء وبعده حسب الأعمار.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل الأطعمة التي يتم تناولها بعد التبرع بالدم، وفقًا لما ذكره موقع "Medicalnewstoday".

يتعرض بعض الأشخاص للمضاعفات الصحية بعد التبرع بالدم خاصًة إذا تم ذلك بكميات كبيرة، مما يستوجب عليهم اتباع بعض النصائح التي يصفها الطبيب المختص سواء الراحة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة أو الحصول على عناصر غذائية للحد من التعرض لأي آثار جانبية مزعجة.

اقرأ أيضًا: في يومه العالمي.. إليك كل ما تريد معرفته عن التبرع بالدم

ماذا تأكل بعد التبرع بالدم؟

عادًة ما يتسبب التبرع بالدم في خفض مستويات العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، وبالتالي يجب الحصول عليها بعد التبرع مباشرة لتعويض المفقود من بينها:

1- الحديد

يحتوي الدم على الحديد، وبالتالي يتسبب التبرع بالدم في فقدان ما يتراوح بين 200 و250 ملليجرام، لذلك يجب الحرص على تناول بعض الأطعمة الغنية بالحديد من بينها:

- السبانخ.

- الخضروات الورقية.

- اللحوم الحمراء.

- البروكلي.

- الحمضيات.

- الفلفل.

- الطماطم.

2- فيتامينات ب

تساعد فيتامينات B، بما في ذلك B2 وB6 وB9، على تكوين خلايا دم حمراء جديدة، فهي توجد في:

- الخضروات الورقية.

- منتجات الألبان.

- كبد الحيوانات.

- البطاطا.

- الموز.

- عصير البرتقال.

3- السوائل

يتسبب التبرع بالدم في فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل، لذلك يجب أن يحرص الأشخاص على تعويض الجسم ما فقده عن طريق تناول العصائر، شاي الأعشاب، الشوربة، والعصائر، حيث يوصي الأطباء بشرب 4 أكواب من السوائل في أول 24 ساعة من التبرع بالدم.

قد يهمك: في اليوم العالمي للتبرع بالدم.. تعرف على فوائده وآثاره الجانبية

نصائح بعد التبرع بالدم

هناك بعض النصائح التي يؤكد الأطباء على ضرورة القيام بها بعد التبرع بالدم من بينها:

- الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية القوية.

- الابتعاد عن رفع أحمال ثقيلة.

- تجنب شرب الكحوليات لمدة 24 ساعة على الأقل.

- تجنب ممارسة أي تمارين ترفع معدل ضربات القلب.

قد يهمك أيضًا: ما هي فصيلة دمك؟.. 5 أسباب تدفعك إلى معرفتها

متى يتم استشارة الطبيب المختص؟

من الضروري أن يحرص الأشخاص على استشارة الطبيب المختص عند ظهور أي أعراض من بينها:

- استمرار الدوار والتعب.

- تنميل الذراع.

- نزيف يصعب السيطرة عليه.

- الحمى.

- التورم.

- عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.

- ألم الذراع لأكثر من يوم.

اقرأ أيضًا: 6 أشياء يبقيها الأطباء سرًا إذا ظهرت في نتائج اختبار الدم