الموز للرياضيين- 4 فوائد يقدمها لصحتهم

كتب - صابر نجاح:

يعتبر الموز من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم.

ويلاحظ الكثير من الأشخاص أن معظم الرياضيين يحرصون على تناول الموز قبل وبعد التمرين، الأمر الذي دفع البعض إلى التساؤل عن السبب وراء ذلك.

اقرأ أيضًا: أخضر وأصفر وبني.. كيف يؤثر لون الموز على صحتك؟

لماذا يأكل الرياضيون الموز؟

أجاب الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، على هذا السؤال بقوله "الموز يقدم للرياضيين العديد من الفوائد المذهلة، لذلك يحرصون على تناول ثمرة منه قبل وبعد التمرين".

وحدد ناجي فوائد الموز للرياضيين في النقاط التالية:

1- مصدر للطاقة

يعتاد الرياضيون على تناول الموز قبل التمرين، لأنه يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، لاحتوائه على 3 أنواع من السكريات الصحية، وهم "السكروز والفركتوز والجلوكوز".

وبعد الانتهاء من التمرين، يقبل الرياضيون على تناول الموز مرة أخرى، للاستفادة من سكرياته في تجديد طاقة الجسم.

قد يهمك: ماذا يحدث في الجسم عند تناول موزتين يوميًا؟

2- زيادة اللياقة البدنية

يتميز الموز بمحتواه العالي من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على زيادة اللياقة البدنية أثناء التمرين، نظرًا لقدرته الكبيرة على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، لا سيما العضلات.

ويساعد البوتاسيوم المتوفر في الموز أيضًا على ضبط ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب ومنع احتباس السوائل بالجسم.

قد يهمك أيضًا: 5 خرافات عن الموز- هل يسبب انتفاخ البطن؟

3- الحد من الشد العضلي

يوفر الموز حماية كبيرة للرياضيين ضد الإصابة بالشد العضلي، بفضل احتوائه على مستويات جيدة من معدن الماغنسيوم، الذي يساهم في إرخاء العضلات.

اقرأ أيضًا: أكل الموز قبل النوم.. مفيد أم مضر؟

4- الاستشفاء العضلي

يساعد الماغنسيوم والبوتاسيوم معًا على تسريع وتيرة الاستشفاء العضلي عند الرياضيين، لذا ينبغي أن تحتوي وجبة ما بعد التمرين على أطعمة غنية بهما، مثل الموز.

قد يهمك: رغم فوائد الموز- توقف عن تناوله في هذه الحالات