14 نصيحة لا تنسى اتباعها في ظل الرياح والأتربة

كتبت- ياسمين الصاوي:

مع استمرار فصل الخريف، تزداد الرياح المحملة بالغبار والأتربة، والتي قد تسبب التعرض لمشكلات صحية عدة، أبرزها التهابات الجيوب الأنفية.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية عددًا من النصائح المهمة التي يجب اتباعها في ظل الرياح والأتربة، حسبما نشر موقع "Health".

نصائح مهمة في ظل الرياح والأتربة

1-إغلاق الأبواب والنوافذ جيدًا لعدم دخول الأتربة للغرف والسيارات.

2-استخدام منقي الهواء لعدم استنشاق الأتربة والغبار داخل الغرف.

3-ارتداء كمامة لحماية الجهاز التنفسي قدر الإمكان من أي رمال وأتربة تسبب تهيج الجيوب الأنفية والرئتين.

4-ارتداء نظارة مناسبة وقت الرياح للوقاية من دخول الرمال والغبار للعينين.

5-عدم لمس الفم والأنف والعين باليدين نهائيًا، مع ضرورة غسل اليدين باستمرار.

6-ارتداء قبعة على الرأس لحماية الشعر والأذن من الغبار.

7-ترطيب الجلد عن طريق الكريمات المناسبة لكل نوع بشرة.

8-شرب كمية كافية من السوائل الدافئة والمياه الفاترة طوال اليوم.

9-تناول الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات، وعلى رأسها فيتامين سي.

10-تناول أدوية الحساسية والتهابات الجيوب الأنفية في حال الإصابة بها للوقاية من تفاقم الأعراض.

11-استعمال قطرات العين في حال احمرارها وتهيجها بسبب الأتربة.

12- تناول المكملات الغذائية اللازمة في حال الإصابة بضعف الجهاز المناعي.

13-الالتزام بالمنازل أو المكاتب قدر الإمكان وعدم الخروج في الشوارع أثناء الرياح والأتربة.

14-عدم تناول الأطعمة المكشوفة والوجبات السريعة نتيجة احتمالية تعرضها للأتربة.