تنظيف القولون في المنزل- 7 طرق قد تساعدك

كتبت - ندى سامي:

يعد تنظيف الأمعاء من الإجراءات المفيدة لصحة الإنسان، حيث يقدم للجسم العديد من الفوائد العلاجية والوقائية، بشرط تنفيذه بشكل صحيح.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق تنظيف الأمعاء وفوائده، وفقًا لموقع "WebMD".

فوائد تنظيف الأمعاء

1- يلعب تنظيف الأمعاء دورًا كبيرًا في تحسين الوظائف الحيوية، لأن أعضاء الجسم تصبح أكثر قدرة على أداء مهامها بكفاءة، عندما يكون القولون خاليًا من الفضلات.

2- يقلل تنظيف الأمعاء من خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل عسر الهضم والإمساك والإسهال وانتفاخ البطن والغازات.

3- يساعد تنظيف الأمعاء على تقوية الجهاز المناعي، لأن الجسم يصبح أكثر قدرة على امتصاص العناصر الغذائية المكافحة للبكتيريا والفيروسات من الطعام، عندما يكون القولون نظيفًا.

4- عندما تكون الأمعاء نظيفة، يستطيع الجسم تحويل العناصر الغذائية التي يتحصل عليها من الطعام إلى طاقة.

5- لتنظيف الأمعاء تأثيرات إيجابية على صحة البشرة، حيث يوفر للجلد حماية كبيرة ضد الإصابة ببعض الأمراض، مثل حب الشباب والالتهابات.

اقرأ أيضًا: غسيل القولون بالماء والملح في المنزل - أطباء يكشفون فوائده

طرق تنظيف الأمعاء

يمكن تنظيف القولون طبيعيًا عن طريق ما يلي:

1- تمثل الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضراوات والفواكه، أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لأنها تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

2- يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء، تتراوح بين 8 و10 أكواب في اليوم، لأنه يحسن حركة الأمعاء ويساعد على تنظيفها.

3- تساعد العصائر الطبيعية، مثل عصير الجزر والكرفس والشمندر والخيار، على تنظيف الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، لذلك لا بد من الاهتمام بتناولها يوميًا.

4- يساهم شاي الأعشاب، مثل الشاي الأخضر، في تحسين صحة الجهاز الهضمي، لا سيما تنظيف الأمعاء، ويرجع السبب إلى خصائصه التي تعادل فعالية الأدوية الملينة.

قد يهمك: تنظيف القولون بالأعشاب - 6 منتجات عليك شرائها

5- من الضروري تخصيص وقت على مدار اليوم لممارسة التمارين الرياضية، بما في ذلك اليوجا، لأن النشاط البدني يحسن حركة الأمعاء ويعزز عملية الهضم.

6- من الأفضل الابتعاد عن الأطعمة المصنعة، لاحتوائها على مواد تؤثر سلبًا على صحة المعدة والأمعاء.

7- هناك نظام غذائي يدعى الحمية التنظيفة، تساعد على تنظيف الأمعاء، بشرط تناول الأطعمة الخفيفة والسوائل فقط لفترة من الوقت، مع ضرورة تجنب الأكلات الدسمة والمعلبات.

قد يهمك أيضًا: في 5 خطوات- دليلك لتنظيف القولون من الفضلات