بعد الشفاء من النوبة القلبية- دليلك لممارسة الرياضة بأمان

كتب - صابر نجاح:

بعد الشفاء من النوبة القلبية، يجب على المريض أن يكون أكثر نشاطًا من ذي قبل، عن طريق الاهتمام بممارسة الرياضة، لإعادة تأهيل عضلة القلب لديه.

اقرأ أيضًا: كيف تكتشف النوبة القلبية قبل حدوثها في المستقبل؟

في هذا الصدد، أكد الدكتور هشام الوصيف، أخصائي العلاج الطبيعي، أن الإصابة بالنوبة القلبية بعد الشفاء منها أمر غير مستبعد، مشيرًا إلى أن المريض يظل في خطر لمدة تصل إلى 3 أشهر.

وأوضح الوصيف أن ممارسة الرياضة من العادات الصحية التي ينبغي الانتظام فيها بعد تماثل الشفاء من النوبة القلبية، لتقليل خطر الإصابة بها مرة أخرى، عن طريق تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب وتنظيم معدل نبضاته وضبط ضغط الدم.

قد يهمك: كيف تسعف مريض النوبة القلبية؟

وحدد أخصائي العلاج الطبيعي أبرز التمارين الرياضية المناسبة بعد الشفاء من النوبة القلبية فيما يلي:

- التمارين الهوائية.

- تمارين المقاومة.

- تمارين التنفس.

- تمارين التوازن والمرونة.

قد يهمك أيضًا: لأصحاب الأمراض المزمنة.. إليك ما يحدث بجسمك عند المشي نصف ساعة يوميًا

علاوة على ذلك، قدم موقعا "WebMD" و"Clevelandclinic" مجموعة من الإرشادات، من الضروري الالتزام بها في البرنامج التدريبي بعد الشفاء من النوبة القلبية، وهي:

- الاهتمام بممارسة تمارين الإحماء والإطالات قبل التدريب، لتهيئة الجسم.

- المشي السريع لمدة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة في اليوم، لأنه يساعد على فقدان الوزن وضبط ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار في الجسم.

- تجنب ممارسة رياضة رفع الأثقال لعدة أسابيع بعد النوبة القلبية، حتى يأذن الطبيب.

- ممارسة الرياضة في المنزل، إذا كانت الأحوال الجوية غير مستقرة.

- اتباع نظام غذائي صحي، مع مراعاة تناول الطعام باعتدال، لأن الإفراط فيه يتسبب في زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

- التوقف عن التمرين في حال الشعور بضيق التنفس أو ألم في الصدر أو سرعة ضربات القلب، مع ضرورة طلب المساعدة الطبية إذا ظلت هذه الأعراض مستمرة.

اقرأ أيضًا: 4 إرشادات تمكنك من تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية