أبرزها السكري.. 4 أمراض يسببها نقص المغنيسيوم

كتبت- أمنية قلاوون:

يتجاهل معظم الأشخاص أهمية المعادن في الجسم، إلا أن المعادن تلعب أدوار مهمة لصحة الجسم، وذلك مثل المغنيسيوم الذي يلعب دورًا فعالًا في الوقاية من العديد من الأمراض، التي أبرزها ارتفاع ضغط الدم وضعف العضلات والأعصاب، لذا يجب الاهتمام بنقص المغنيسيوم والتأكد من معالجتها.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، قائمة بأبرز الأعراض المحتمل حدوثها عند نقص المغنيسيوم في الدم ومضاعفات ذلك، وفقًا لموقع المعهد الأمريكي للصحة "Nih" .

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

لا يحصل بعض الأشخاص على ما يغطي احتياجاتهم من المغنيسيوم من خلال الأطعمة، لذا قد تتضمن العلامات المنذرة على نقص المغنيسيوم التالي:

-فقدان الشهية.

-الغثيان.

-القيء.

-الاضطرابات الشخصية.

-التقلصات والتشنجات العضلية.

-التعب.

-الضعف.

-عدم انتظام في نبضات القلب.

اقرأ أيضًا: انتبه لها.. 10 أعراض تكشف نقص الماغنسيوم في الجسم

مضاعفات نقص المغنيسيوم

إهمال فقدان المغنيسيوم وعدم علاجه من الممكن أن يؤدي إلى حدوث المضاعفات التالية:

- ارتفاع ضغط الدم

تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ، يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض المتسببة في الإصابة بالسكتة الدماغية والأزمات القلبية، لذا وجدت دراسة أن تناول نظام غذائي يحتوي على المزيد من المغنيسيوم بسبب الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم مع تقليل الدهون المتناولة، تعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمعدل 5.5 و 3.0 ملم زئبقي على التوالي.

- السكري من النوع الثاني

ترتبط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات أعلى من المغنيسيوم بانخفاض ملحوظ في مخاطر الإصابة بمرض السكري، ربما بسبب الدور المهم للمغنيسيوم في استقلاب الجلوكوز، قد يؤدي نقص مغنسيوم الدم إلى تفاقم مقاومة الأنسولين، أو قد يكون نتيجة لمقاومة الأنسولين، يؤدي مرض السكري إلى زيادة فقد المغنيسيوم في البول، قد يؤدي نقص المغنيسيوم اللاحق إلى إضعاف إفراز الأنسولين وعمله، بالتالي تفاقم السيطرة على مرض السكري.

- هشاشة العظام

تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول المغنيسيوم من الطعام أو المكملات الغذائية قد يزيد من كثافة المعادن في العظام لدى النساء بعد سن اليأس وكبار السن على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات قصيرة المدى أن 290 مجم يومًا من المغنيسيوم لمدة 30 يومًا في 20 امرأة بعد سن اليأس مصابات بهشاشة العظام مع انخفاض معدل دوران العظام مقارنةً بالدواء الوهمي، مما يشير إلى زيادة فرص الوقاية من فقدان العظام.

- الصداع النصفي

الأبحاث حول استخدام مكملات المغنيسيوم لمنع أو تقليل أعراض الصداع النصفي محدودة، وجدت ثلاث من أربع تجارب صغيرة قصيرة المدى خاضعة للتحكم الوهمي انخفاضًا طفيفًا في وتيرة الصداع النصفي لدى المرضى الذين تم إعطاؤهم حتى 600 ملليجرام يوم من المغنيسيوم، لذا يساعد تناول الوقاية من الصداع النصفي في تناول 300 ملليجرام من المغنيسيوم مرتين يوميًا.

اقرأ أيضًا: 7 أضرار يسببها نقص المغنسيوم في الجسم.. إليك مصادره الطبيعية