ارتفاع الكرياتينين خطر على الكلى- 8 طرق طبيعية لخفضه

كتب - صابر نجاح:

ارتفاع نسبة الكرياتينين في الدم أو البول، من المشكلات الصحية التي يجب الانتباه إليها، لأن إهمال علاجها قد يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي.

ويمكن خفض مستويات الكرياتينين المرتفعة باتباع بعض الإرشادات، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Healthline".

طرق طبيعية لخفض نسبة الكرياتينين في الدم

1- تناول مكملات الكرياتين تحت إشراف طبي

رغم فعالية مكملات الكرياتين في تحسين الأداء الرياضي وبناء وتقوية العضلات، ولكن يحب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، لتحديد الجرعة المناسبة، لأن الإفراط فيها يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكرياتينين في الجسم.

2- عدم الإفراط في البروتين

أظهرت بعض الأبحاث، أن تناول كميات كبيرة من البروتين يتسبب في زيادة نسبة الكرياتينين في الجسم، بالتالي ينبغي استهلاك مصادره الطبيعية، مثل اللحوم والأسماك والدواجن، باعتدال.

اقرا أيضًا: 6 أسباب لارتفاع الكرياتينين في البول.. إليك الأعراض

3- الاهتمام بتناول الألياف

لا تساعد الألياف الغذائية على تعزيز صحة الجهاز الهضمي فقط، بل أثبتت بعض الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بها، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، يساهم أيضًا في خفض مستوى الكرياتينين في الجسم لدى مرضى الكلى.

4- الإكثار من شرب السوائل

يتسبب الجفاف في رفع مستويات الكرياتينين في الدم، لذلك لا بد من شرب كمية وفيرة من السوائل الصحية، مثل الماء والعصائر الطازجة، لإبقاء الجسم رطبًا.

قد يهمك: نصائح غذائية لإنقاص الكرياتينين في الدم.. حتى لا تضر الكلى

5- تقليل الملح

أكدت بعض الدراسات، أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تتسبب في ارتفاع ضغط الدم، ومن ثم زيادة مستويات الكرياتيتين في الجسم.

وعليه، يحب تقليل الملح المضاف إلى الأطعمة واستبداله بالتوابل الصحية، مع ضرورة الابتعاد على الأطعمة المملحة، مثل المعلبات واللحوم المصنعة.

6- تجنب الإفراط في المسكنات

لا خلاف على فعالية الأدوية المسكنة، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، في تخفيف آلام الجسم، ولكن الجرعات العالية منها قد تهدد صحة الكلى، نتيجة لارتفاع مستويات الكرياتيتين في الجسم عند الإفراط فيها.

7- الإقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين من العادات اليومية الخاطئة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى ومضاعفاتها الخطرة، بما في ذلك ارتفاع مستويات الكرياتينين في الجسم، لذا من الضروري الإقلاع عنها.

8- الابتعاد عن الكحوليات

تشكل الكحوليات خطرًا جسيمًا على صحة الكلى، حيث وجدت بعض الدراسات أن الإفراط في المشروبات الكحوليات من العوامل التي تسبب الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، مثل الفشل الكلوي.

وفي دراسات أخرى، سجل الباحثون ارتفاعًا كبيرًا في الإصابات بتليف الكلى بين مدمني الكحوليات.

قد يهمك أيضًا: خبراء يكشفون فوائد تناول مكملات الكرياتين لزيادة طاقة الجسم